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好处1：改善疲劳

才刚起床没多久，一到公司就觉得浑身无力吗？这有可能是血液中维生素Ｄ浓度过低所致，研究显示让身体健康但是缺乏维生素Ｄ者补充维生素Ｄ，可以显著改善疲劳。

好处2：避免忧郁

维生素D与大脑中“快乐荷尔蒙”血清素的浓度有关，缺乏时容易造成情绪低落、忧郁，这也是为什么冬天阴雨绵绵，较少晒到太阳时容易出现忧郁情绪的原因之一。

好处3：预防心血管疾病

维生素D缺乏容易增加血管发炎风险，导致动脉粥状硬化，还会造成心肌肥厚、血压升高。

好处4：预防癌症

维生素D能够透过促进细胞凋亡、减少血管新生并降低癌细胞增殖及转移的能力，达到预防癌症的功效。若体内维生素D浓度长期不足，可能增加大肠直肠癌、乳癌风险，而每增加血液中10 ng/mL 25(OH)D浓度，则可降低17%癌症发生率，以及降低29%癌症死亡率。

好处5：增强免疫力

维生素D是活化免疫系统的重要角色，若维生素D不足则会使身体抵抗力下降，接收外在坏菌、病毒攻击时无法及时反应，增加感染机会。