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上班族长期久坐、久站，筋骨酸痛、关节不适已成为家常便饭，这时很多人都觉得晚餐点一碗猪脚饭、猪脚面线，或是禁吃香蕉几天，就能改善全身酸痛不适，不过，这样吃并不能完全改善，平时还得做好下列5件事，才能让紧绷、酸痛远离你！

1.每天喝2杯牛奶

肌肉量不够容易导致身体支撑力不足，让你不知不觉弯腰驼背，长期姿势不良还会使部分肌肉一直处于紧绷状态，亦可能压迫到神经，如此一来想不酸痛都很难。

每天喝两杯240毫升牛奶，不只可以获得每日所需钙质，牛奶也事优良蛋白质来源，能提供人体所需的必需胺基酸，帮助维持肌肉量。

2.适量补充可可

很多人觉得吃可可只会让自己发胖，其实可可是很棒的矿物质来源，且富含矿物质镁，是帮助肌肉松弛、舒缓紧绷的必备营养素。

镁能够调节神经传导与肌肉收缩，有益于放松肌肉、避免抽筋。当体内镁浓度不足时，神经细胞容易过度兴奋，一旦情绪太亢奋，脑细胞接受过多信息时就难以入眠。

往下看，还有这3招帮你远离酸痛