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明明才刚起床没多久，一到办公室就昏昏欲睡、提不起劲；或是每次感冒才刚好又被同事传染，一咳就是３周、1个月，免疫力大不如前……如果你也出现以上症状，搞不好是身体缺乏维生素D发出的警告！就让营养师来告诉你维生素Ｄ5的功效，不只顾骨本还可以防癌、抗忧郁！

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维生素D3比D2强 可从晒太阳、补充动物性食品中取得

维生素D是跟类固醇类似的化合物，自然界中存在许多不同的型态，其中最常见的就是D2 和D3。

维生素D2，大多存在于酵母或是植物中，而维生素D3则可以透过蛋黄、乳制品、肝脏、鱼肝油或是太阳日晒转换而成。两者都需要再经过羟化作用才能被身体有效利用，不过D3体内的转换效率比D2来得好，因此若想补充，建议透过增加日晒或是直接补充维生素D3。

维生素D不只保护骨骼 免疫、心血管健康都靠它

维生素D最为人所知的功能就是促进小肠对钙、磷的吸收，维持血钙和骨钙恒定，是预防骨质疏松不可或缺的维生素。除了保存骨本外，维生素D还有改善疲劳、预防心血管疾病、防癌等5大好处！