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俗話說：「呷甜甜過好年！」。不過，要提醒的是，年貨街上常見的糖果類、堅果類（瓜子、開心果）及乾貨類零食（肉乾、魷魚絲），普遍來說，都有含糖、含油、含鈉量偏高的問題。

秘诀3／零食限量，负担减量：

俗话说：“吃甜过好年！”。不过，要提醒的是，年货街上常见的糖果类、坚果类（瓜子、开心果）及干货类零食（肉干、鱿鱼丝），普遍来说，都有含糖、含油、含钠量偏高的问题。就以开心果来说，每15粒的热量就有近60大卡，而100公克的鱿鱼丝钠含量更有1700毫克，因此民众食用时仍应酌量才是。

想预防、改善三高问题？日常饮食、生活必知这些事！

此外，金美林营养师也提到，除了学会年节怎么健康吃外，想要预防及改善三高问题，平时养成下列正确的饮食及生活习惯更是关键。建议民众不妨可适度检视、调整自己的饮食内容，就是杜绝三高缠身的不二法则！

一、饮食方面：

1.主食以五谷杂粮类为主。

2.肉类以低／中脂的白肉（鱼、鸡）类或豆类制品（豆浆、豆腐）为主。

3.每日蔬果类至少5份（3份蔬菜类+＋2份水果类）。

4.选用植物油或部分以坚果类取代。

5.烹调采煮、炒、煎、烤等为主。

6.讲求新鲜食材，减少加工食品。

二、生活型态：

1.饮酒限量：每日男性＜2份酒精，女性＜1份酒精。

2.戒烟。

3.规律有氧运动。