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除了透過日曬補充維生素D外，想要成功補鈣、鞏固骨本，絕不能忘記維生素K的重要性！

2要：多吃绿色蔬菜补维生素K

除了透过日晒补充维生素D外，想要成功补钙、巩固骨本，绝不能忘记维生素K的重要性！维生素K不仅对于人体骨骼的形成与修复有重要性，更是合成骨蛋白的重要物质；而骨蛋白能透过“羊夋”化作用，让骨蛋白将钙质牢牢抓住，使其附着于骨头上，形成骨钙质。

虽然人体肠道中的好菌有助合成制造维他命K，但若肠道机能不佳、好菌不足时，其生成量就可能不足人体所需。因此，日常饮食中适度食用含有丰富维生素K的绿色蔬菜、苜蓿、动物肝脏、海藻类等食材加以补充非常重要。