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在正餐之間安排一點吃健康零食的時間，不但可以避免正餐吃太多，也可以喚回好精神。

4.每天走一段路

上健身房运动是帮助促进新陈代谢、加强体力的好方法，但不少人肯定会说“每天都忙着加班，哪有时间运动？”；若是这样，不妨在上班路上或是中午吃饭休息时间，为自己留一段时间走走路，不但可以纾压放松，还能保持活力。

5.睡一夜好眠

晚上的睡眠品质大大影响了白天的活动力表现，年轻时也许冲个夜唱、熬个夜，补眠半天就好，但其实在身体内部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的时间来复原，因此每晚至少须睡足7小时，才能保持好精神。

6.多补充维生素B群

维生素B是协助酵素代谢营养素的辅酶，是一种代谢工具、不含热量，八种维生素B都负责将摄取的营养素转化为身体所需的能量。因此可从富含维生素B的饮食中获得，各类蔬菜、水果、坚果类等都有不同维生素B，只要均衡摄取就能帮助精神奕奕。

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