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受到COVID-19疫情影响，全球许多人都出现失眠困扰，专家甚至把这种现象称为「新冠失眠」。根据英国研究人员发现，新冠期间英国失眠人数从之前的六分之一上升到四分之一。其实，无论有无疫情，一旦长期失眠，都会影响身心健康，失眠会使免疫力下降，容易经常感冒、血压上升，导致心血管疾病风险升高等。中医师表示，生活中有5大NG习惯，容易造成失眠；想要一好眠，不妨在白天多饮用养血疏肝茶饮，有助预防失眠，特别推荐黑豆小麦茶、玫瑰山楂茶。

失眠会使免疫力下降、心血管疾病风险升高、思考能力下降、容易衰老等

全球疫情进入第二年，大家长期戴口罩、维持社交疏离、工作与生活混淆，以及对未来的不确定性等，都会让人失眠。经常失眠的人，也常见影响第二天精神状态，思考能力下降，工作效率降低；失眠更容易显现衰老。睡眠时人体副交感神经兴奋，可使皮下毛细血管血流量增加，进而让皮肤得到更充分的营养，长期失眠的人则容易皮肤松弛、精神疲倦。

【5大NG习惯容易导致失眠】

失眠包括「入睡困难」、「中途醒来难再入睡」、「早醒」等，从而导致睡眠不足，影响白天精神、工作效率及行为情绪等方面的功能障碍。赖睿昕中医师表示，造成失眠与生活习惯息息相关，尤其有以下常见5大NG习惯的人，必需特别注意：

1.「睡前小酌」，造成睡眠无法持续

门诊中常出现有酗酒习惯，进而导致睡眠障碍的病患，民众多半会认为酒精能助眠，其实，酒精是会让你很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然会感觉很累、觉得精神状况糟透了。研究发现，酒精会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少和常在夜间醒来、睡眠断断续续有关，也和无法获得充足休息的睡眠有关。

经常失眠的人，也常见影响第二天精神状态，思考能力下降，工作效率降低；失眠更容易显现衰老。