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賴睿昕中醫師建議，在白天多飲養血疏肝茶飲，有助預防失眠，特別推荐黑豆小麥茶、玫瑰山楂茶，不妨自己DIY飲用。

【黑豆小麥茶】

材料︰黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。

作法︰

加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖，代茶飲。

功效︰

此茶飲對於「營氣不足」失眠有效，可益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有幫助。

【玫瑰山楂茶】

材料：玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。

作法︰

除了玫瑰花，其餘藥材加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁，代茶飲。

功效：

此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱、改善心煩，健忘。