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受到COVID-19疫情影響，全球許多人都出現失眠困擾，專家甚至把這種現象稱為「新冠失眠」。根據英國研究人員發現，新冠期間英國失眠人數從之前的六分之一上升到四分之一。其實，無論有無疫情，一旦長期失眠，都會影響身心健康，失眠會使免疫力下降，容易經常感冒、血壓上升，導致心血管疾病風險升高等。中醫師表示，生活中有5大NG習慣，容易造成失眠；想要一好眠，不妨在白天多飲用養血疏肝茶飲，有助預防失眠，特別推荐黑豆小麥茶、玫瑰山楂茶。

失眠會使免疫力下降、心血管疾病風險升高、思考能力下降、容易衰老等

全球疫情進入第二年，大家長期戴口罩、維持社交疏離、工作與生活混淆，以及對未來的不確定性等，都會讓人失眠。經常失眠的人，也常見影響第二天精神狀態，思考能力下降，工作效率降低；失眠更容易顯現衰老。睡眠時人體副交感神經興奮，可使皮下毛細血管血流量增加，進而讓皮膚得到更充分的營養，長期失眠的人則容易皮膚鬆弛、精神疲倦。

【5大NG習慣容易導致失眠】

失眠包括「入睡困難」、「中途醒來難再入睡」、「早醒」等，從而導致睡眠不足，影響白天精神、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙。賴睿昕中醫師表示，造成失眠與生活習慣息息相關，尤其有以下常見5大NG習慣的人，必需特別注意：

1.「睡前小酌」，造成睡眠無法持續

門診中常出現有酗酒習慣，進而導致睡眠障礙的病患，民眾多半會認為酒精能助眠，其實，酒精是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然會感覺很累、覺得精神狀況糟透了。研究發現，酒精會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。

經常失眠的人，也常見影響第二天精神狀態，思考能力下降，工作效率降低；失眠更容易顯現衰老。