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只要乳房有胀奶感受，就以手挤奶的方式挤出，少量多次方能持续刺激泌乳，使母奶充沛。而对于宝宝，产后第6天开始，每日持续有6包重尿布，就表示有喝到足够奶水。

不憋奶‧更丰沛

产后产假结束，准备返回职场，除了备妥吸奶器与储存容器之外，了解职场哺乳权益也很重要，依据性别工作平等法：宝宝2岁之前，若有集乳或哺乳的需求，除规定的休息时间外，雇主应提供每日60分钟的集乳／哺乳时间，若有加班需求，当工时延长1小时以上时，雇主需再给予30分钟的集乳时间。

产后约3～7天，是建立稳定奶量的黄金期，此阶段妈妈体内的泌乳激素也会从高点逐渐回复至平稳阶段，坐月子期间，建议妈妈尽量亲喂宝宝，启动先天自然的泌乳机制，同时提供身体记忆该经验，待将近回职场前，再逐步开始使用吸乳器。

依据性别工作平等法，虽然每日有60分钟的集乳时间，但泌乳机制的运作，其实不适合定时定量，因此鼓励妈妈除了将60分钟的集乳时间分成一天两次之外，只要乳房有胀奶感受，就以手挤奶的方式，用5～10分钟挤出部分奶水或引发一次奶阵，如此较能顺应泌乳机制的运作、让产量持续丰沛，也能避免胀奶太久而使FIL物质反馈给大脑错误信息，进而抑制泌乳。