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喂母乳·好处一箩筐

王淑珍护理长表示，妈妈及宝宝透过吸吮乳头的肌肤接触，帮助亲子关系建立，满足妈妈在育儿时期的成就感；完全哺喂母乳期间不会有月经，降低生理痛的疲劳感，且分泌催产素（oxytocin）荷尔蒙，能促进子宫收缩来帮助身体复原；喂母乳时会消耗身体热量，所囤积的脂肪都能投入于其中，妈妈们因此较容易恢复身材；喝母乳更能够省时省力又省钱，随时随地不分昼夜都能立刻喝，更不用担心要清洗器材，奶瓶不够卫生等。

哺乳妈妈·必备营养素

内湖国泰诊所营养师张斯兰建议，哺乳期间每日增加500大卡热量摄取，透过适度补充营养，可以协助提升乳汁营养品质，三大营养素：脂肪、醣类、蛋白质更是不可或缺，并谨记均衡饮食的原则即可。

蛋白质

蛋白质每天可增加15公克，从奶类及蛋豆鱼肉类摄取，约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，素食妈妈则可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。若宝宝是奶制品过敏儿，妈妈仍然可喝牛奶，因为到妈妈体内后，经由酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但张斯兰营养师特别提醒，不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，容易造成过敏反应。

矿物质·铁质·钙质

多吃富含钙质和铁质的食物，前者小鱼干、奶类等，后者则可从猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等摄取，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。而妈妈乳汁中的铁质含量，对六个月后的宝宝而言，因其需求量增加，故妈妈体内的铁质不够补足给宝宝，所以宝宝需要透过副食品来补充足够养分。