華人健康網

哺乳的好处多，除了可增进亲子关系外，对宝宝而言，母乳中的免疫球蛋白、乳清蛋白及丰富的DHA等各种营养素都是最适合小宝宝成长发育。营养师指出，产后哺乳有助于身材恢复，平均600c.c.的奶量，等同跑步1小时热量的消耗，建议产妇除应多喝水帮助乳汁分泌外，选择桂圆红枣茶也是不错选择。

哺乳的好處多，除了可增進親子關係外，也可輔佐產後減重。

大林慈济医院营养师郑欣宜表示，母乳是天然又营养的来源，当孩子依偎在妈妈的怀中，满足且喜悦地吸吮母奶，妈妈的脸上也洋溢着幸福的笑容。无论从心理或是生理层面来看，成功的哺乳经验，确实有助于亲子建立亲密关系，也为宝宝带来充沛的活力。

成功哺乳　首要均衡营养

基本上，孕妇在怀孕期间会储存约2至3公斤的体脂肪，为的就是哺乳期间乳汁分泌的需求，产后哺乳有助于身材恢复，每日热量摄取以增加500大卡为宜，均衡分配于餐次中，但要留意均衡饮食，建议每天均衡摄取6大类食物并少量多餐。

蛋白质的部分建议以高生物价蛋白质为主，素食妈妈可选用豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质为主要来源。另外平常有进补的妈妈，像是较高热量的麻油鸡、麻油猪肝等，必须注意热量的摄取，小心进补过头，产后减重吃苦头。