華人健康網

在家或办公室都可执行的上半身放松运动。藉由“擦桌子”的动作活动肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀与手臂的关节自然活动，进而提升上半身的连动率。

★“擦桌子”动作

动作说明：正确坐下，用肩膀与手臂的力量执行擦桌子的动作。

步骤1／双脚打开与腰同宽，在不倾斜身体的状态下，用肩膀与手臂向手掌施压，做擦桌子的动作，注意动作时头部不可移动。

步骤2／持续向手掌施压，但仍要有双脚“稳稳踏在地上”的意识。注意身体不要乱晃，否则效果会大打折扣。

次数：动作需执行12次 × 3回。

本文出自瑞丽美人《柜姐怎么站也不累的秘诀》