原则八、自备全谷根茎类,糙米饭、蒸地瓜、无糖燕
没空自己准备便当,至少可以帮自己准备最基本的“全谷根茎类”,地瓜买回来一次蒸熟放冷冻,前一天晚上放冷藏解冻,隔天就可带出门上班。
买一罐无糖燕麦放在办公室,热水一冲,豆浆一倒,比起单纯的白饭、白吐司好太多太多,更能稳定血糖,上班更有干劲!最好是能在家煮好糙米饭,早上带出门,中午去自助餐店包配菜回办公室,试着先从主食类开始着手,尽量改成“全谷根茎类”吧。
每天我们都有三次机会改变自己的命运:每餐用餐前,可以用饮食四分法检视,做个记录,回头检视时,就可以看出自己饮食有没有偏袒?慢慢练习,久而久之就会变成习惯了,且是个值得练习的好习惯,不是吗?
本文出自写乐文化《我救回我自己》