怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣 | 黃曉彤 | 影音精選 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 碳水化合物 , 溜溜球效應 , 健康小學堂 , 黃曉彤）

减重秘诀：持续运动

运动不但在减重过程中扮演极其重要的角色，更能维持降低后的体重，避免发生“溜溜球效应”。持续运动除了可以增加热量的消耗，还能提高代谢率，对减重是非常有效的。此外，运动还可以提高胰岛素敏感度、降低血脂、增加HDL，进而避免代谢症候群及心血管疾病，可说是好处多多！

运动有助于减重，更能维持降低后的体重。

運動有助於減重，更能維持降低後的體重。

无氧运动（重力训练）和有氧运动（慢跑、游泳、跳舞）交替进行，燃脂效果更佳，减重更是事半功倍！

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