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秘诀2+1到底是指什么？

其实就是两个饮食秘诀再加上规律运动，这个公式看似简单，但却可以让人对减重持之以恒并瘦得健康！

饮食秘诀1：蛋白质食物是减重好帮手

为什么我会这么说呢？因为蛋白质食物对减重来说能带来的好处实在是太多了！首先，蛋白质有助于增加饱足感，帮助控制食欲，让减重者在餐与餐之间的空档，不容易感到饥饿。而且摄取足够的蛋白质食物有助于提高代谢率，因为比起碳水化合物和脂肪，蛋白质食物需要燃烧更多的热量来进行消化分解。

優質蛋白質具有較高的消化吸收率，能被人體有效利用。

此外，蛋白质还有助于维持肌肉量，若肌肉量大，消耗的热量也就比较多。建议饮食中可以选择优质蛋白质，像是鸡蛋、牛奶、乳制品、豆腐、豆浆、鸡肉、鱼类等，具有较高的消化吸收率，能被人体有效利用。但必须提醒大家的是，任何食物都必须遵守不过量的原则，吃太多还是会变胖哦！