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不論是中西醫理論，子時也就是晚上23：00到凌晨01：00，都是該入睡的時間。

【子时】

对应时间：23：00～01：00。

对应经络：足少阳胆经。

养生秘诀：

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”也就是说，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润、没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白、眼眶昏黑。

其实，除了中医认为子时是人体代谢身体废物最佳的时间外，就西医的观点来表达是这时入睡，刚好是“生长激素”和“褪黑激素”分泌开始旺盛的时刻。生长激素不仅能让人长高，也有治愈的功能，可以修复受损的组织和细胞，同时还可以影响新陈代谢荷尔蒙、更新老旧细胞，让细胞保持活力，推迟、对抗老化。

至于褪黑激素，虽然具有美白的效果，但由于其具有“白天见光受抑制、晚上天黑就分泌”的特性。因此最主要的功能还是在于调节生理周期，启动修复细胞的开关，避免细胞老化。所以，不论是中西医理论，这时都是入睡的最佳时间。

【丑时】

对应时间：01：00～03：00。

对应经络：足厥阴肝经。

养生秘诀：

睡眠对身体来说是一种修复，如果丑时不能入睡，身体还在输出能量、支持人的思维和行动，不仅会透支人的体力、影响明天精神，更会使人体的新陈代谢变差。最重要的是，丑时不入睡，更会引起肝火旺、疲劳、视力减退、脾气不好，以及头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等症状。所以，在这时熟睡也是养生的不二法门。

【寅时】

对应时间：03：00～05：00。

对应经络：手太阴肺经。

养生秘诀：

此时是人体进入深度睡眠的时段，若休息得好，则能发挥“肺朝百脉”的功能，把气血、津液输送至全身脏腑。尤其是，寅时恰巧为人体肺经循行之际，所以俗话才会说：“良好睡眠可以让脸色红润、精气充足。”

若本身肺部功能不佳，例如，患有气喘、肺气肿，常在半夜咳醒的患者，除了这时间一定要进入深度睡眠外。平时不妨可多食用具有润肺作用的银耳、罗汉果、百合、白菜，以及豆腐、豆浆、牛奶等白色食物，都是不错的保养选择。