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晚餐的選擇上，除了謹記均衡飲食的原則外，不妨可適度食用芝麻、花生等堅果；以及烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉等富含蛋白質的食物，都是日常飲食補充腎精的好方法。

【酉时】

对应时间：17：00～19：00。

对应经络：足少阴心经。

养生秘诀：

中医认为，酉时是肾经运行最剧的时刻。正因为肾为先天之本，肾脏强壮者才能长寿，因此肾阴、肾阳的保健，可谓人体养生最大的课题之一。建议若想要肾经运行顺畅，此时民众最好将工作到一段落，稍事休息、用餐，不宜过劳。

至于，晚餐的选择上，除了谨记均衡饮食的原则外，不妨可适度食用芝麻、花生等坚果；以及乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，都是日常饮食补充肾精的好方法。

【戌时】

对应时间：19：00～21：00。

对应经络：手厥阴心包经。

养生秘诀：

这时通常是下班与放学的时刻，中医的心包与情志思虑有关。所以晚上想要睡得好，此时一定要保持心情舒畅。举凡，看看书、听音乐，或是做SPA、跳舞、耍太极等，适度从事能放松心情、释放压力的休闲活动。

此外，通勤时适度执行下列有助活络手厥阴心包经的动作，譬如，拍拍手、张开双臂、按压膻中穴。甚至用力握拳，吸气时放松、呼气时紧握，连续做6次，就都是调节手部气血的好方法。当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴、清心火的作用；也可按压内关穴，调理心胸、脾胃的气血。

【亥时】

对应时间：21：00～23：00。

对应经络：手少阳三焦经。

养生秘诀：

三焦是人体六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。由于三焦掌管着人体的水分代谢，若这时可以泡泡脚，促进三焦精气的流畅，更能让人夜晚更容易入睡。

最重要的是，此刻要保持心境平静，不生气、不狂喜、不大悲。所以在这段时间不建议玩手机，以免影响睡眠。再者，俗话说：“亥时百脉通，养身养娇容”，人体如果能在亥时就寝，让百脉得到最好的休养生息，对于身体健康、美容自然十分有益。