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建議此時除了用餐外，不妨搭配適度的休息（午睡）來調養心氣。在心氣充足下，自然能推動血液運行，達到養神、養氣、養筋的效果，進而使下午至晚上維持精力充沛。

【午时】

对应时间：11：00～13：00。

对应经络：手少阴心经。

养生秘诀：

此时段也是阳气旺盛的时候，通常也是正常人的午餐与午睡时间。而台湾因为天气炎热，尤其是盛夏时中午更不宜剧烈运动，才不会不慎造成心火过旺、血脉运行紊乱的情况发生。

建议此时除了用餐外，不妨搭配适度的休息（午睡）来调养心气。在心气充足下，自然能推动血液运行，达到养神、养气、养筋的效果，进而使下午至晚上维持精力充沛。

【未时】

对应时间：13：00～15：00。

对应经络：手太阳小肠经。

养生秘诀：

此时血气流注于小肠经，是小肠经进行清、浊及吸收的时刻。此时，多喝水、喝茶，有利小肠排毒降火。另外，由于小肠经的经脉循行会经过人体颈肩部，建议民众不妨可于此时适度耸耸肩、做肩颈操，就是有效抒解筋骨、活络小肠经的好方法。而有肩周炎或颈椎病的人若能在此时治疗，也能发挥事半功倍的效果。

【申时】

对应时间：15：00～17：00。

对应经络：足太阳膀胱经。

养生秘诀：

申时人体血气多流注于膀胱经，由于膀胱为肾之腑，两者均属水，刚刚好也是一天中流失水分最多的时刻。因此，这段时间要多补充水分，以帮助膀胱排除体内废物、促进泌尿系统正常代谢。

至于平时保养上，由于膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，且肾经与膀胱经经气在足部相接。所以，在调理上建议可同时按摩膀胱经和肾经，透过一阴一阳的方式互为补充，就是很好的保养秘诀。譬如，左右转动身体5～6次、双脚自然地前后摆动数10次等，都是不错的选择。