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不只工作、上班有SOP（Standard Operating Procedure），想要成功养生其实也有SOP可遵守！中医表示，民众想要维持健康体魄，不妨遵循老祖先的智慧，善用“十二时辰经络养生”来休养生息，就是轻松巩固健康的好方法！

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中医养生讲究顺应天时！学会休养生息是关键

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，想要成功养生最简单的方法不是药疗也不是食补，而是养成良好的生活习惯！事实上，中医角度认为自然界与人是统一的整体，而自然界的年、季、日、时周期变化，也会影响着人们的生理、病理，产生相应的周期变化。

不过，大自然的周期变化与人体保健又要如何相对应呢？周宗翰中医指出，其实早在《黄帝内经》中提出的“十二时辰经络养生法”，便将一天分为十二个时辰，并将其对应中医理论里人体恰巧有的十二条经络。所以，当该时刻经络气血运行正旺盛时，人体只要顺应这一经络进行休养生息，自然就能达到最佳的养生效果，与现代科学提出的生理时钟效应十分相似。

中医生顾健康有诀窍，十二经络养生法大公开！

至于“十二时辰经络养生法”具体而言要如何执行？周宗翰医生进一步解释，在子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，而十二经络的连接顺序分别如下：