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1. 富含维生素C的食物

通常讲到美白这个词，想必大家第一个想到的绝对就是“维生素C”！它其实是一种有效的抗氧化剂，透过参与胶原蛋白的形成来保持皮肤弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成，是保养皮肤不可缺少的营养素。因此，平日里多吃高维生素C的天然蔬果能让皮肤健康明亮、不易晒伤老化，像是番石榴、猕猴桃（奇异果）、草莓、橙子、柠檬、甜椒等都是不错的选择哦。

柳丁、橘子、檸檬、柚子等柑橘類含有豐富的維生素C，能讓皮膚健康明亮、不易曬傷老化。

2. 橘红色蔬果

南瓜、红萝卜、西红柿、芒果、地瓜、木瓜等橘红色蔬果含有丰富的维生素A，有助于抗氧化，促进细胞再生并增强皮肤抵抗紫外线的能力。而且这些抗氧化营养素可促使粘膜细胞合成并分泌醣蛋白，覆盖于细胞表面，使细胞水分不至于减少，保持肌肤湿润，减缓皱纹生成。

番茄是攝取維生素A不錯的選擇。