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過瘦的人可以諮詢中醫師，透過中藥調理體質，幫助改善問題。

中药调理内分泌　对症下药改善肠胃

周宗翰中医指出，改善以上病症，可使用疏肝理气的方剂，如：柴胡疏肝散，就可调理身体的内分泌系统。另外，过瘦的人想增胖，还要透过“健脾补气”来调整脾胃的运化，常用的药剂包含四君子汤、五味异功散、六君子汤、七味白朮散、参苓白朮散、香砂六君子汤等。

针对食量大却不会增重的患者，因其吸收功能不加，可透过山药、麦芽、薏苡仁、神曲、鸡内金等中药材改善肠胃的吸收功能。(此处的山药、麦芽、薏苡仁指中药材，非一般食物)不过，提醒民众，每个人体质不同，想透过中药调理，应由专业中医医生进行诊断、处方，切勿自行抓药或购买汤剂服用。

3. 内分泌失调：恐甲状腺机能亢进作祟

长期吃不胖，也有可能是内分泌出了问题，像是罹患甲状腺机能亢进，这在中医体质学中属于阴虚火旺，特征有精力旺盛、双目炯炯有神、容易出汗，甚至烦躁易怒，是一种高代谢状态，需要滋阴或降火。如果骨架弱小，还需要添精补肾，肾精充足才能生骨。

另外，如果体重在短时间内出现急剧下降，应就医进行系统性的检查，以排除恶性疾病。

運動可以提升代謝能力，加強身體利用食物營養的功能。

运动提升代谢能力　黄金时间吃对食物

想要健康增重，除了可透过中医调理体质，患者本身也要多多运动。缺乏运动是许多人身材过瘦的原因之一，肌肉量不足造成身体的代谢能力不佳，当然也就无法充分利用食物中的营养素，长出理想的肌肉与体格。因此，运动对于增重也是非常重要的。

运动之外，还要注意饮食调配。周宗翰中医建议，运动前可以吃一些容易消化的食物或饮料，才不会在运动过程中伤害肠胃。接着，运动过后的45分钟内，是营养补充的黄金时间，建议此时应补充4份碳水化合物(例如：土豆、地瓜等)与1份蛋白质(豆鱼肉蛋类)，而“一份”的份量约为自己的拳头大小。

按照这样的吃法，才能确保身体的肝糖消耗得到补充，使肌肉有足够的条件可以顺利生长，打造心目中的理想身材。此外，也别忘了学习排解压力、保持心情开朗，才能达到健康增重的目标！