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人人都在疯减重，你却想要增重吗？过胖、过瘦都会影响健康，的确是体重适中比较恰当。不过，有些人总是吃不胖，明明三餐正常，甚至吃得比别人还多，却从来没有长胖过！想要适度增重，中医指出，除了透过中药调理肝、脾、肾，患者本身也要多多运动，并把握运动后的黄金时间，补充一定比例的碳水化合物和蛋白质，才能帮助肌肉顺利生长！

增重要从肝脾肾下手　脾胃功能尤其关健

《黄帝内经》中写道：骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙。从这里就可以看出来，筋、骨是构成人体的基本框架，而体重的轻重，则是取决于我们的脾胃系统。中医认为，脾开窍于口唇，主管肌肉，所以“脾主肌肉，开窍于口”。肝主管筋，最后肾是主骨，开窍于耳。

因此，想要让体重与身形变得更结实，从中医角度来说，就必须从“肝、脾、肾”这三个经络着手，而脾胃运化更是其中的关键因素。中医周宗翰表示，过于消瘦、长不胖的人，大多是受到肝气郁滞、脾胃虚弱、内分泌失调这三个因素的影响。

壓力過大、情緒低落、悶悶不樂都會影響食慾和脾胃功能。

1.肝气郁滞：压力过大、情绪低落影响食欲

无论是学业、工作、生活压力，都很容易使人负担过重，甚至到了茶不思、饭不想的地步，后果往往就是体重直直落，整个人瘦了一大圈。这种忧思烦恼的情况就是中医说的肝气郁滞，会影响食欲和脾胃的吸收。这类患者通常饭量不大、粪便稀溏，吃得太少又吸收不良，营养素长期“入不敷出”，身材自然偏瘦。

肝经入腹以后“挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋”，意思是肝经包绕着胃，所以肝经必须较为宽松，胃才能容纳食物。周宗翰中医表示，如果肝郁不畅，肝经呈现紧缩状态，胃口当然打不开，食欲也就不佳。除了压力，经常闷闷不乐、情绪低落，同样也会降低食欲。另外，一般常说“气到吃不下饭”，也是这个道理。

2. 脾胃虚弱：吃得少、营养无法充分吸收

消瘦和肥胖都是脾虚造成的，但肥胖的人往往是脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则是脾胃都弱，饭量较小，再加上脾虚而不能充分吸收，营养物质随粪便流失，身体无法获得足够养分，就会导致消瘦。