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優質的Omega-3來源有：核桃、奇亞籽和亞麻仁、菜籽油，特別是高脂肪的魚類。

《抗肥饮食观念七》：限定时间内饮食“八八原则”

保持身材苗条的一个简单方法，可能是在限定的时间范围内进食，例如从早上八点到晚上八点（“八八原则”）。在某个程度上有可能：限定的时段越短效果越佳。不要在夜里偷袭冰箱！一大早还不觉得饿？很好，倾听身体的声音，放弃早餐，如此一来可以稍微延长夜里禁食的阶段。在一天的前半段摄取大部分的卡路里，对身体有好处（而不是只在晚上吃一顿魔鬼大餐）。

《抗肥饮食观念八》：Omega-3帮大脑降低饥饿感

体重过重可能会引起大脑中唤起饱足感的区块（下视丘）发炎。就好像大脑“感冒了”，下视丘无法“嗅到”身体传来的饱足信息。结果是：对，正是因为我们过重，所以感到饥饿。Omega-3脂肪酸能抑制发炎，所以也可以在体重过重时帮上忙。“脑伤风”得以纾解，大脑的饱足中心又再度对饱足信息有反应，饥饿感降低。优质的Omega-3来源有：核桃、奇亚籽和亚麻仁、菜籽油，特别是高脂肪的鱼类。其他选项可当作次要选择：Omega-3胶囊（鱼油、磷虾油、海藻油）。