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4.／便秘

减肥最怕饿肚子，第二讨厌的就是便秘了，断食减少食物摄取，粪便量自然就跟着减少，偶尔一、两天没有排便虽然影响不大，但是如果长久养成不规律的排便习惯，可是会加重便秘情形喔！

5.／电解质失衡、心律不整

如果你属于积极型断食者，想尝试较激进的长时间断食，那要特别注意，此时身体会开始燃烧胺基酸和储存的脂肪，进而产生酮体提供大脑、身体能量，不过酮体产生可能使身体酸硷值偏向酸性，若又没有摄取充足水分，很容易导致电解质失衡，引起抽筋、肌肉疼痛、情绪不稳，甚至是酮酸中毒或心律不整危及性命。

如果你安全度过长时间断食，可别掉以轻心，立刻大吃大喝，长时间禁食会让身体细胞进入待机状态，如果突然吃下大量食物容易造成电解质、体液异常，导致心脏、神经系统、呼吸系统功能失常等并发症，严重还会导致死亡。