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夏天運動後來杯冰涼的啤酒犒賞自己，小心發胖。

3.【选择的食物种类】

错误行为：夏天天气热，运动后更热，许多人喜欢吃盐水鸡补营养，但这类食物的钠含量相当高，吃了容易造成隔天水肿。另有些人在辛苦挥汗运动后会产生“补偿心态”，选择含糖饮料、冰凉啤酒、烧肉或油炸物来犒赏自己，觉得只吃一点点没关系。

殊不知，一般人运动半小时至1小时，所消耗的热量仅约300大卡热量，根本连正常吃一餐700至1000大卡热量的一半都不到，更遑论在补偿心态下，一餐可能就会吃下1.5倍的热量（1050至1500大卡），完全抹灭运动减肥和强健身体的效果！

此外，从人体机能运作来看，运动会加速血液循环和新陈代谢，人体对运动后饮食的吸收率会快4倍，因此若挑错食物，例如高热量或高油脂食物，小心胖得更快。

建议方法：避开甜点、含糖饮料、油炸物和加工物。尽量选择好消化、好吸收的天然食物，包括：鸡蛋、鸡肉、菇类、红豆、薏仁、各类蔬菜和水果等，都是不错的选择。