【健康小叮咛】：
根据研究，人年过30岁之后，每10年基础代谢率会下降2~5%，由于每个人的基础代谢率不同，再加上日常活动能量消耗量不同，因此每个人每日可摄取的热量也不同。基础代谢高且活动量大的人，需要摄取较高热量来平衡。相反的，一个基础代谢率偏低又不爱活动的人，就必须控制饮食避免发胖。
基础代谢率大约占每日能量消耗的 60-70％，因此减重时要注意提高基础代谢率，才能增加效果。其中增加活动量与与减少饮食，是不二法门。
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【健康小叮咛】：
根据研究，人年过30岁之后，每10年基础代谢率会下降2~5%，由于每个人的基础代谢率不同，再加上日常活动能量消耗量不同，因此每个人每日可摄取的热量也不同。基础代谢高且活动量大的人，需要摄取较高热量来平衡。相反的，一个基础代谢率偏低又不爱活动的人，就必须控制饮食避免发胖。
基础代谢率大约占每日能量消耗的 60-70％，因此减重时要注意提高基础代谢率，才能增加效果。其中增加活动量与与减少饮食，是不二法门。
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