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除了喝牛奶、吃鈣片補鈣，吃青菜也能對抗骨質疏鬆，但網路上流傳「抗骨鬆三大蔬菜」，分別為洋蔥、筊白筍與高麗菜，營養師認為，網路上指洋蔥、筊白筍與高麗菜含有維生素等多種營養是正確的，但並不能稱為… 詳全文 >

許多民眾因為怕胖，會選擇俗稱黑咖啡的美式咖啡，捨棄熱量較高的拿鐵咖啡，但其實美式咖啡的咖啡因含量更高，歐盟建議每天攝取不宜超過300毫克，不然恐有骨質疏鬆、心悸、失眠等風險；知名的怡客咖啡有… 詳全文 >

因挨打而流血的情節在電影中屢見不鮮，但對罹患紫斑症的歐小姐而言，簡單的刷牙動作就能造成滿嘴鮮血，月經來潮就像血崩，甚至因長期服用類固醇控制病症，引發骨質疏鬆症，彎個腰刷牙就聽到「啪」一聲，脊… 詳全文 >

不少銀髮族以為避免骨鬆的方式是「少動」，其實這是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練黃薰隆表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。 詳全文 >

更年期加速女性骨質疏鬆　雖說老化是一種生理性的自然退化，不論男性、女性都無法避免，但老化在人體身上所造成的影響，還真的是「男女有別」。在生理器官組織退化方面，受到性別影響差異最大的是「骨骼關… 詳全文 >

受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響，約8成女性在停經前後會出現「更年期症候群」。為了緩解不適，許多女性補充大豆異黃酮等雌性激素，但苗栗大千醫院營養室營養師曾妙如提醒，維持身體健康不能只靠單一… 詳全文 >

【一把老骨頭也要擁有好骨頭】骨質流失是老化必然的現象，但這並不是意味著每個人老年後，都會患有骨質疏鬆症。如果想要年紀大了之後，還能健步如飛、行動自如，就應該趁著年輕時積極儲存骨本，年紀大後做… 詳全文 >

【影響骨頭健康的三大關鍵】除了女性更年期因為雌激素減少，使得骨質流失速度加快的影響外，影響骨頭健康的三大關鍵，是鈣質、維他命D跟運動。鈣質需要透過飲食補充，維他命D除了靠飲食攝取外，日曬是關… 詳全文 >

【骨質疏鬆的成因】人體的骨頭可以分為硬骨頭跟軟骨頭，「硬骨頭」指的就是一般我們說的骨頭，「軟骨頭」指的就是關節表面的那層組織。老化在關節骨骼系統是非常明顯的。首先，來談談硬骨頭的老化―骨質疏… 詳全文 >

慢性咳嗽是常見的老人疾病，一咳就忍不住用力，不過臨床上因骨質疏鬆咳到肋骨骨折的案例屢見不鮮。陳俊明中醫師表示，老年人普遍有腎虛體質，若要預防咳嗽咳到骨折，不妨先補腎延緩骨質流失。 詳全文 >

許多中老年人常自我調侃：「老倒縮囉，變得愈來愈矮！」然而，楊榮森醫師提醒身高縮水為骨質疏鬆症的指標之一，若身高縮水超過3公分以上，可別視為正常老化現象，要注意可能罹患骨質疏鬆症，忽視這個警訊… 詳全文 >

調查顯示，全台7成以上女性都缺乏維生素D，台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師指出，維生素D可促進人體吸收鈣質、減少骨質流失，因此若過度防曬導致體內缺乏維生素D，就算天天補鈣，恐無法達到預期的預… 詳全文 >

根據美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重儘管可能減掉了近3公斤，但是風險在於體內的骨密度也跟著下降了，導致骨質疏鬆，甚至嚴重可能發生骨折風險。骨科醫師毛贊智表示，門診調查也發現，婦… 詳全文 >

很多人都是骨折後才知道自己有骨質疏鬆症，且目前醫界還沒有方法，使得已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，除了及早認知自己是否為骨鬆的高風險群，員生醫院營養師張淑涵 提醒，飲食保骨本要注意「5要4不」… 詳全文 >