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肩膀总是酸痛无力又僵硬吗？罹患冰冻肩（俗称五十肩）、旋转肌袖症候群（因为组成肩袖的肩胛下肌、棘上肌等肌群受伤），或者肩膀关节受到撞击而发炎等因素，都可能是导致肩膀疼痛的原因。美国哈佛大学的骨… 详全文 >

「1分钟放松瑜伽」指的是利用工作空档，在办公室就能轻松进行的瑜伽运动。对于舒缓肩颈僵硬、腰痛等身体不适，或是想调整心理状态，像是提升专注力、减缓焦躁感时都十分有效！ 详全文 >

作为一名物理治疗师，我见过许多被肩颈酸痛所困扰的患者。我认为，引起肩颈周围不适的原因可分为以下七种类型，肌肉疲劳型、眼睛疲劳型、运动不足型、体液循环不良型、生活压力型、内脏负担型和女性内分泌… 详全文 >

推荐以干布摩擦，只用毛巾摩擦身体，就能放松筋膜，提高柔软度！身体也会因此变得温暖，体温升高，非常适合暖身运动。 详全文 >

久坐、缺乏活动的工作形态，不只让妳肩颈硬梆梆、酸痛难耐，就连小腹、腰臀也在不知不觉中「成长茁壮」？日本知名瑜伽老师表示，想要一甩上述不适、成功紧实下半身，适度从事瑜伽牛面式动作，就是忙碌上班… 详全文 >

肩膀僵硬紧绷，一碰就痛、好难受？小心，可能是姿势不良，导致脊椎肌肉不平衡，以及肌力太差引起！北美知名伸展运动专家米兰达．艾斯蒙怀特表示，想要改善肩膀歪斜、卡卡动不了的问题。不妨可适度进行能伸… 详全文 >

如果一直姿势不良导致肌肉紧张，就会造成血液循环变差、肌肉变硬。这个情况若持续下去，身体就会堆积疲劳物质而产生疼痛，像是肩膀僵硬或腰痛。要舒缓或预防身体疼痛，虽然按摩跟运动都很重要，但首先得注… 详全文 >

纤臂按赞美人式，有助于锻炼颈部、肩膀、手臂、胸口等部位；放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动肩胛骨周围肌肉。 详全文 >

上接天根可以调整肩膀，特别适合长期使用电脑，或是肩膀前倾、驼背的人。手臂上举时如果有困难，觉得肩膀僵硬、紧绷，不妨多加练习来增强效果。 详全文 >

锁骨周边的淋巴结是脸部和颈部淋巴液流注的重点部位，肩胛骨则是代谢废物容易积聚的所在。活动肩周，放松周边肌肉和神经，可以通畅循环。 详全文 >

每天滑手机和玩电脑的你，是否经常感觉肩膀僵硬酸痛呢？这个伸展运动能适时纾解肩部疲劳、矫正姿势。伸展时，坐姿要端正，举起的手臂要与地面平行，不可弯曲。 详全文 >

久坐、持续看电视电脑等，都会让人肩部不适。怎么办呢？专家的建议是：一起来做肩部保健操。手指爬墙：面墙而立，两脚开立与肩同宽，用手指爬墙，自下而上，直至手指能达到的最高处为止。 详全文 >

人类必须依靠细弱的脖子支撑沉重的头部，自然逃避不了肩颈容易僵硬酸痛的宿命。特别是脖子细小又缺少肌肉的女性，容易出现这一类的毛病。姿势不正确、视力不佳、或是眼睛使用过度造成肌肉的紧张、欠缺运动… 详全文 >

肩膀僵硬，连要举起手臂，梳头发、穿衣服都卡卡的，睡到半夜，还会因为肩膀不适而痛到夜不成眠，到底五十肩和肩膀肌腱炎有何差异？得了五十肩又该怎么办？ 详全文 >