華人健康網

24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦。中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤表示，經看診後發現，… 詳全文 >

您也有這樣的困擾嗎？動不動就這裡痠、那裡痛，全身僵硬卡卡，就算嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？台灣知名健身教練王繼德教練與李俊明教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群… 詳全文 >

現代女性在快節奏的生活壓力下，常感到身心俱疲！尤其是，家庭、事業兩頭燒的職業婦女，更是經常壓力大到要崩潰。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，近來門診就發現，有不少40歲出頭的… 詳全文 >

過年前的一、兩週，往往是全家大掃除的時候，此時反覆不斷的姿勢進行清掃，往往會造成肌肉或關節上的傷害。掌握六大絕招，可以有效降低大掃除所造成的疼痛與不適。 詳全文 >

現代人奔波勞碌，常為肩頸僵硬、痠痛所苦，小心長期下來可能罹患「肌肉肌膜疼痛症候群」！ 詳全文 >

「醫師！我最近不曉得怎麼了，一下肌肉、關節這裡痠，那裡痛怎麼辦？」年屆50的陳媽媽一進診間就抱怨。您也有類似困擾嗎？葉濡端中醫師解釋，其實女性更年期除了會出現坊間常聽聞的盜汗、潮紅等症狀外；… 詳全文 >

全民瘋路跑！當心健身不成反傷身！「活力得中山脊椎外科醫院」復健室吳培瑜物理治療師指出，路跑雖然是隨時隨地都能夠進行的運動，但卻潛藏著危機。即使在空氣清新、氣候適宜的環境中路跑，若是伸展不足、… 詳全文 >

多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方… 詳全文 >

提到維生素B群，不少忙碌現代人常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替… 詳全文 >

孩子半夜睡到一半，醒起來哭訴說腳好痛，但也說不清楚是哪兒不舒服，爸媽幫孩子按摩、熱敷就又睡著了，隔天早上又是活潑亂跳。爸媽搞不清楚，孩子到底是怎麼回事？至兒科求診，才知道這可能是「成長痛」！… 詳全文 >

好不容易下定決心要運動，卻常常被肌肉痠痛給打敗、半途而廢？一天沒運動就覺得渾身不對勁的聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，無論是為了瘦身減重而運動的一般人，或是渴望突破個人PB，都常有肌肉痠痛的情… 詳全文 >

肌肉痠痛的不適感，大概只有當事人能了解，即使用按摩或針灸，也只是當時覺得舒服而已，經過一段時間後，一切又都恢復原狀。如果不從根本解決，肌肉痠痛會一直如影隨形，過一段時間便舊疾復發。 詳全文 >

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道乳酸真的會… 詳全文 >

別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，平時透過熱敷，就能改善不適、減緩肌肉痠痛問題。 詳全文 >