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您也有这样的困扰吗？动不动就这里酸、那里痛，全身僵硬卡卡，就算尝试做运动、泡澡舒缓也效果有限？专业健身教练表示，小心可能是肌肉累积了长期的压力，导致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建议大家不妨可尝试利用滚筒等简单的辅助工具，来放松筋膜、缓解不适。

肌肉酸痛、僵硬难解？小心肌筋膜疼痛症候群上身

台湾知名健身教练王继德教练与李俊明教练在共同著作《强效燃脂减肥营：功能性健身训练套餐》一书中就提到，当人体肌肉累积长期的压力，导致于肌肉及或是其筋膜出现了激痛点，就会导致肌筋膜疼痛症候群发生。

尤其是，现代人经常当低头族，特别容易发生驼背等姿势不良的问题。加上平日运动量不足，一到有空的时候拼命运动，造成身体肌肉过度使用，不好好保养，很容易就会导致肌肉紧绷的发生，逐渐使血液循环变差，久而久之下进而发炎，引起疼痛不适。

这时候，如果可以利用一些简单的工具，适量的施予筋膜按摩，让肌筋膜回复到张力平衡，重新促进血液循环，使肌肉回到原本的柔软与弹性，即可慢慢恢复活力。

不过，要提醒的是，由于造成人体产生酸痛不适的原因有很多，包括受伤、姿势不良、使用过度，或甚至有先天性的问题等，都是可能原因之一。因此，民众在使用工具放松筋膜之前，必须先厘清自己的酸痛问题是什么原因造成的，譬如，有明显外伤或处于受伤急性期者，就不建议马上做按压。