1 2023/2/25 下午 03:59:31

这里酸、那里痛,全身好僵硬?善用滚筒按摩松筋膜助缓解

(關鍵字: 按摩 , 肌肉 , 肌肉痠痛 , 筋膜 , 僵硬 , 滾筒按摩

您也有这样的困扰吗?动不动就这里酸、那里痛,全身僵硬卡卡,就算尝试做运动、泡澡舒缓也效果有限?专业健身教练表示,小心可能是肌肉累积了长期的压力,导致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建议大家不妨可尝试利用滚筒等简单的辅助工具,来放松筋膜、缓解不适。

肌肉酸痛、僵硬难解?小心肌筋膜疼痛症候群上身

台湾知名健身教练王继德教练与李俊明教练在共同著作《强效燃脂减肥营:功能性健身训练套餐》一书中就提到,当人体肌肉累积长期的压力,导致于肌肉及或是其筋膜出现了激痛点,就会导致肌筋膜疼痛症候群发生。

尤其是,现代人经常当低头族,特别容易发生驼背等姿势不良的问题。加上平日运动量不足,一到有空的时候拼命运动,造成身体肌肉过度使用,不好好保养,很容易就会导致肌肉紧绷的发生,逐渐使血液循环变差,久而久之下进而发炎,引起疼痛不适。

这时候,如果可以利用一些简单的工具,适量的施予筋膜按摩,让肌筋膜回复到张力平衡,重新促进血液循环,使肌肉回到原本的柔软与弹性,即可慢慢恢复活力。

不过,要提醒的是,由于造成人体产生酸痛不适的原因有很多,包括受伤、姿势不良、使用过度,或甚至有先天性的问题等,都是可能原因之一。因此,民众在使用工具放松筋膜之前,必须先厘清自己的酸痛问题是什么原因造成的,譬如,有明显外伤或处于受伤急性期者,就不建议马上做按压。

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