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史上最簡單的常備菜食譜！不用洗一堆碗盤鍋具、不需要在廚房忙得滿頭大汗，更不用用火，只要按下微波爐！就能輕鬆吃到減醣美味，吃回好身材。 詳全文 >

大部分女生都喜愛甜食，甚至有時覺得飯後沒有甜點就像少了句點一樣。但在地中海飲食中，幾乎沒有高糖分的點心品項，所以我自己很少吃甜食。每次學生詢問的時候，我會建議多用莓果和可以取代糖分的素材，自… 詳全文 >

富有彈性的口感搭配甜而不膩肉桂醬，喜歡肉桂的你，一定要動手做這款肉桂捲，你會愛上的。 詳全文 >

走進夜市，撲鼻而來各式風味的美食，包括：碳烤玉米、蚵仔煎、肉圓、生煎包，鹽水雞等。同心醫療體系營養師楊斯涵表示，夜市小吃常常是含有高澱粉、高油脂的食物。對於正在減肥的人或是糖尿病患來說，過多… 詳全文 >

有些看似「健康」的減肥食物，其實並不適用在減醣飲食法，而且這樣的食物還不在少數。相反的，奶油或美乃滋反而是少醣的優良食物。有些蔬菜和調味料含醣量高，請謹慎確認。 詳全文 >

年過三十五歲後，工作壓力導致體重上升。我曾經胖到腰酸背痛、膝蓋受傷。不過到了三十七歲，我愛上了當時流行的冰鎮鮮肉沙拉。或許是我個性專一的關係吧，那時候三餐都吃同樣的一道料理，而且吃得很飽，一… 詳全文 >

對於外食族來說，食物的選擇其實相當有限，在還沒進行飲食控制之前，早餐不外乎火腿蛋三明治+奶茶、漢堡蛋+奶茶，或是蛋餅+奶茶。午餐就是一個便當，今天吃雞腿便當、明天就換燒肉便當、後天來個三寶飯… 詳全文 >

運動與飲食相互搭配，才能擁有永不走樣的美好身形！但你以為瘦身一定需要節食嗎？那可不一定，只要挑對吃的東西，也能讓你不再餓肚子！減醣，我的快瘦飲食祕訣！由於我從小就是偏瘦身形，所以在飲食控制這… 詳全文 >