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在最後一章將介紹，除了飲食習慣之外，其他減少心血管疾病的要訣。首先是關於酒。依《平成二十二年國民健康、營養調查》，日本35．4％的成人男性、6．9％的成年女性有飲酒習慣（所謂飲酒習慣是指一周… 詳全文 >

過去普遍認為一天要喝8杯水約2000c.c.才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華… 詳全文 >

中醫師陳潮宗提醒，天氣寒冷時的飲食原則是「健脾胃、養肺腎」。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽。包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等… 詳全文 >

多數女性愛吃甜食，餐後總是來一杯含糖飲料或一塊蛋糕，但中醫認為長期吃甜食會致使脾胃功能受損，造成體內累積濕氣，形成水腫，且常伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等症狀。此時，不妨仿效近來廣受女… 詳全文 >

導致現代人老得快的另一個原因，就是吃錯食物及過食寒涼。吃到不適合自己體質的食物或極度偏食，就會增加身體負擔，讓細胞疲於奔命的代謝工作。而細胞老化是細胞與組織自然損耗的過程與結果，如果長期不斷… 詳全文 >

你知道嗎？要成功減重、瘦身，除了日常飲食的控制外，增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝，就算靜止不動，身體也會自動幫助你消耗熱量。以下是專家為我們提供的13種加速體內新… 詳全文 >

冬天一到，女性們都懶於運動，沒時間成了最好的藉口。但是，看著慢慢變樣的體型，心裡又不免著急。下面教你2組減肥動作，再配合早晨冥想，有效提升新陳代謝，讓你冬天也有好身材。 詳全文 >

薑黃是種古老香料，在印度自古以來就常用為女性保養皮膚，或是抗發炎的香料用品，此外，近年來多個研究結果更發現，薑黃素對於身體有許多神奇功效，例如抗氧化、抗發炎，有助預防慢性疾病等，除此之外還有… 詳全文 >

含糖飲料是許多人難以戒除的東西，每天1杯飲料看似沒什麼大不了，事實上卻可能是影響血糖高低，導致罹患慢性疾病的幕後推手。再加上現代人飲食型態不規律，常暴飲暴食或者三餐不定時，極端的飲食型態，都… 詳全文 >

冬季減肥的大敵就是—低體溫。體溫低，大大影響新陳代謝。冬季只要提升體溫，就自然變瘦了，體溫升高一度，代謝提升12%。現在給大家介紹4個冬季減肥妙招，由內而外改善低體溫情況，享瘦一整個冬季！ 詳全文 >

1.維生素B群，可以幫助體內進行醣類的分解與代謝。 2.鎂可提高胰島素對葡萄糖的新陳代謝率；鈣可調節胰島素的分泌。 詳全文 >

長期來看，有活力的生活方式，可以預防重大疾病，包括癌症、心臟疾病、中風、骨質疏鬆等。因為人類的身體功能，原本就是設計來活動的，適度地使用，能使身體的運作更有效能，進而預防各種疾病。 詳全文 >

曾是日本超人氣天團AKB48的前田敦子，單飛後依然人氣不減，為了維持鏡頭前甜美的形像，敦子對體重進行非常嚴格的管理，除了定期上健身房，還會利用紅蘿蔔汁來加速燃脂，營養師指出，胡蘿蔔汁富有β-… 詳全文 >

還是要減少鹹食的攝取，降低血管阻塞機率。無論是甜食或鹹食，食用量都需嚴格控管，筆者在門診中遇到很多糖尿病患者，因為不敢吃甜的食物，所以改用鹽來調味。 詳全文 >