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每天早上都要蹲廁所「練馬桶功」？偏偏排不出來，讓人好焦慮？日本便祕權威小林弘幸醫師表示，若出現上述狀況，除了安穩自身情緒、避免焦慮感外，不妨試試蹲坐在馬桶上進行，有助舒緩、放鬆情緒，並刺激腹… 詳全文 >

老是排便不暢，可能不是纖維質、水分攝取不足，而是排便機制未啟動！日本便祕權威小林弘幸醫師表示，想要改善便祕困擾，除了促進腸道蠕動外，肛門外側括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外… 詳全文 >

吃飯時，來點綠豆芽菜吧！豆芽菜的膳食纖維豐富、熱量低，曾經被香港影星黃秋生當作瘦身的主要食材，每天吃炒豆芽菜的減肥餐，一個月內減重15公斤。黃慧娟中醫師提醒，雖然綠豆芽菜有促進排便和幫助減重… 詳全文 >

在馬桶上蹲半天也無法順利「解放」嗎？聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，工作壓力大、作息不正常、三餐營養不均衡，水分攝取不足，都是引起便祕發生的因素之一，想要擺脫便祕不適，不妨多吃富含多醣體成… 詳全文 >

西洋梨、酪梨傻傻分不清楚？雖然上述兩者皆有個「梨」字，但酪梨與西洋梨在果實熟成時的外觀、香氣上卻大不相同，以綠色、紅色西洋梨來說，熟成時會散發淡淡的香氣，色澤部分，則不論熟成與否皆維持一樣的… 詳全文 >

地瓜不僅平價，膳食纖維含量也相當豐富，適度食用有助促進腸胃蠕動，預防便祕發生。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，每100公克地瓜的熱量只有102大卡、膳食纖維2.4公克，熱量僅約白飯的一半，… 詳全文 >

秋冬氣溫變化大，心臟凍未條，容易造成急性心臟病，嚴重恐心肌梗塞而猝死，一命嗚呼！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，心臟病患者在疾病未形成前或未發作前，常有排便習慣改變、呼吸困… 詳全文 >

日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。 詳全文 >

在排便的頻率上，有人一天排便一次，但也有人是兩天一次，次數多的人還會一天兩次。但只要能排便，而且頻率不會讓你不舒服，那就是適合你的排便頻率。如果因為沒排便而感到焦慮，上廁所時不必要地出力，還… 詳全文 >

正確的步行方式可刺激大腦分泌腦內啡，保持心情愉快，也有助於增加腹部肌肉和腸胃道的活動量。童綜合醫院何致耀物理治療師指出，只要掌握「先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳後跟先著地」5要訣，… 詳全文 >

排便不順是癌症病人最常見的臨床表現，而其中的原因歸納起來，不外乎以下幾點。①腫瘤本就多發生在中老年人群中，因為他們體質衰弱，尤其晚期腫瘤患者各器官都呈現消耗衰竭狀態，再加上放、化療的副作用，… 詳全文 >

妳有便秘的困擾嗎？根據統計顯示，大約40%～50%的孕婦懷孕後期會有便秘的問題。便秘時，可以用力解便嗎？用力解便會不會使得胎兒早產？如何解決便秘問題？誰都適合使用軟便劑嗎？ 詳全文 >

香蕉幾乎含有所有人體所需的維生素和礦物質，更是潤腸通便、潤肺止咳的佳果良藥。傳說佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而智慧倍增，最終得道成佛，因此香蕉被稱為「智慧之果」；香蕉還是歐洲人眼中的「快樂之果」，其… 詳全文 >

每當在新聞中看到火車上的乘客，因為意外而長時間受困車內，我就會想到：「裡面應該有人想上廁所，因此痛苦不堪吧！」感到萬分同情。我長年為大腸激躁症所苦，很清楚便意突然湧現時，為了忍耐而冷汗直流、… 詳全文 >