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年后减重别贪快！过年期间大吃大喝，许多人胖了一圈，春节结束后就猛跑操场和健身房，恨不得脂肪快快离去。然而，台中荣民总医院复健科医师李友淳提醒，运动减重需有计画，运动量太大易引发「过度使用症候… 详全文 >

「有氧运动」是许多跑友听过却不知太明白的一个名词。简单来说「有氧运动」就是增强心肺功能为主的运动。人体运动需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷」是透过身体的有氧代谢以及无氧代谢而成。无… 详全文 >

有心想要藉由跑步来保持健康，却老是以没时间做为藉口？根据《Mayo Clinic Proceedings》刊登Carl J. Lavie, MD所领导撰写的文献回顾，你也许不用花太多时间就可… 详全文 >

12月20日就是台北马拉松举办的日子，有参加的快举手！不过，在冷飕飕的冬天，出门都要穿上厚外套、戴围巾，光是想到要穿上跑鞋、运动裤跟冷风对抗，听起来根本就是不可能的任务！ 详全文 >

专业健身教练李哲宇表示，选择在冬天慢跑，不但不用担心太热、容易中暑的问题，而且练习长跑的人，通常都会在冬天跑出破纪录的好成绩喔！此外，没有阳光的时候，人也特别容易情绪低落，而慢跑正是让人心情… 详全文 >

台湾掀起一股跑步风潮，不过，假使平时膝盖就容易不舒服，或是没有运动习惯就直接跑步，反而会适得其反，造成更严重的伤害；其实，每天只要健走半小时，达到的保健效果比跑步更好。 详全文 >

先来看看一场周末全马赛事的前一天，跑者的真实情况：平日固定练习长跑，当比赛到来时的前一天，跑者为了迎接比赛做了赛前的准备，早上5:00起床吃早餐，做了轻松的跑步训练，晚上8:00就寝，为隔日… 详全文 >

一般人都认为累的时候就要休息，其实运动才是最好的方法。让身体焕然一新之后，好好吃顿饭。 重点在于吃饭前一定要先运动。如此一来就能利用舒畅的身体选择食物。在疲劳或压力状态下饮食，会使感应器变迟… 详全文 >

姜义村，彰化师范大学运动健康研究所教授，专长在休闲治疗。由于有深厚的学理背景，他在帮儿女选择运动才艺上也很有策略。比方说，两个孩子是跆拳道选手，但也同时学习体操来强化身体协调、姿势控制与柔软… 详全文 >

运动是一件有益身体健康的好事，运动的好处非常多。但是运动也讲究方法、时间等，如果运动的方式与时间不正确，反而有损健康。很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会对肠胃带来刺激… 详全文 >

适合的慢跑时间是在晚餐前。不妨在慢跑时回想着当天发生的事情。慢跑时回想着吃的东西、在公司发生的事情、隔天的行程等等，能够活络大脑的前额叶。 详全文 >

许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。 详全文 >

从夜夜笙歌的生活调整成疯狂运动的养生达人，名模王丽雅笑说自己都快转行当运动员了，这中间的过程是怎么办到的？辛苦吗？放弃过吗？王丽雅说：「以前的我是个酒鬼，早餐拿铁要加威士忌的那种，偶尔到健身… 详全文 >

近日运动品牌分别邀请DJ刘轩、天后Jolin前后来到跑步博览会中，倡导跑步的乐趣以及分享路跑备战攻略。曾经参加半程马拉松的刘轩近来相当喜爱慢跑，已有不少路跑经验的他这次也向我们分享他自己路跑… 详全文 >