【核心提示】:运动是一件有益身体健康的好事,运动的好处非常多。但是运动也讲究方法、时间等,如果运动的方式与时间不正确,反而有损健康。例如,饭后多久才能够运动?饭后应该如何运动?
运动能够使身体变得更加健康,还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动,其实饭后立刻运动是非常不好的,会对肠胃带来刺激,并会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
饭后运动有危害
运动需要大量的血液来提高氧分,如果饭后立即运动,会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子。所以,运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。
饭后多久可以运动?
按运动强度来说,散步、走路、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至饭后两个小时进行运动,长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。