飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激 | 肝膽腸胃科 | 內科 | 健康新知

（關鍵字：運動 , 腸胃 , 慢跑 , 慢性疾病 , 促進消化）

饭后如何运动？

饭后半个小时：在这半个小时之内，还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，这样不但能够保持自己的好心情，还能够保障食物消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动，都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

资料来源：39健康网www.39.net

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饭后运动效果翻倍？避免肠胃受刺激

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