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女生最怕水肿来找麻烦，像是大象腿很恼人，坊间有许多流传已久的消水肿食物，真有这样的效果吗？怎么煮？怎么吃？其实大有学问。廖千慧中医师指出，了解体质找出解决方法，同时搭配食材一并使用，对于消除… 详全文 >

上班族工作压力山大，长期累积下来没有专行纾压，可能造成疾病上身，像是会影响到骨骼肌系统，出现肌肉酸痛；也可能因为压力大引起焦虑紧张，使得肠胃不适；甚至情绪烦燥压抑，忙碌工作再加上熬夜的结果，… 详全文 >

除了运动，吃对食物也能辅助帮忙轻松燃脂、健康瘦！中医师廖千慧推荐生姜，生姜可说是瘦身圣品。由于生姜味辛性温，可以驱除身体的寒气，又可以发汗除湿，尤其是生姜皮能利水消肿效果尤佳。并且设计了5道… 详全文 >

春天是女生大秀纤腰、翘臀、美腿的时节，超短热裤跟迷你裙争奇斗艳，性感魅力无限。然而，对于有小腹婆和大象腿的女性来说，这些可以展露身材的服装却是内心的痛。廖千慧中医师针对苹果型和西洋梨型身材的… 详全文 >

膳食纤维严重不足，便祕、心血管疾病和大肠癌接连报到。为了健康，许多人将部分或全部白米改以纤维保留较多的糙米替代，但糙米饭的口感又干又硬，常让人吃不到3餐就举手投降。对此，南投基督教医院营养师… 详全文 >

身体酸痛，是上班族挥之不去的梦魇，尤其是肩颈、背部经常感到疼痛，甚至愈来愈僵硬，实在难受。原来祸首是来自于久坐、坐姿不良，例如经常弯腰驼背，使得肩背肌肉紧绷、血液循环不良，于是酸痛难以缓解。… 详全文 >

天热呷冰消暑最畅快，而且不少人认为冰冰凉凉的才对胃，吃冰能开食欲，所以「追冰」成为夏日年轻人最热衷的事。但是猛吃冰品，小心热量破表。廖千慧中医更提醒，长期吃冰容易导致肠胃、心脏不适，甚至未处… 详全文 >

经期期间肌肤爱捣乱！容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题，中医认为是「阳气过盛」，以及与贺尔蒙如黄体素过高有关。一般在月经来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题，但是，为什么在经期中肌肤… 详全文 >

现在，沙拉美食界正流行一股「温沙拉」食尚！原来有的人想透过吃温沙拉获得饱足感，以利控制体重。中医师廖千慧认为，虽然温沙拉的温度不像从冰箱拿出来的生菜沙拉那样冷冰冰， 详全文 >

春天是减肥好时机！门诊观察春季减重的民众比较多，中医师廖千慧表示，中医理论认为，肥胖分为「虚胖」与「实胖」两类型，虚胖型常见症状包括：脚部水肿、尿量减少、身体倦怠；实胖型则有口干舌燥、便祕、… 详全文 >

中医认为脾胃即指消化系统，代表肠胃道，脾胃如果不好，会影响人体的免疫系统，进而影响呼吸道，于是经常出现呼吸道过敏如气喘、鼻过敏等症状。因此，归结要增加免疫力、抗过敏，就需先把脾胃照顾好，才是… 详全文 >

过年宅在家，有很多机会吃到甜食，酒足饭饱后，还会嘴馋吃一些甜点，例如、牛轧糖、花生糖、蛋糕、红豆年糕等，加上水果来者不拒，一些甜度很高的水果如凤梨、释迦等，真是一口接一口。但是，廖千慧中医师… 详全文 >

年节美食太诱惑人！在过年期间，民众喜爱吃香肠、腊肉、火腿拼盘等加工制品，还有零食也停不下来，包括花生、瓜子、干果类等，其实，这一些食物都含有很高的盐分，容易使水分滞留体内，造成身体水肿，甚至… 详全文 >

感觉口干舌燥，你可能吃过紫苏梅，或是感冒时喝一杯紫苏茶，紫苏在中医典籍中的功效主要是「散寒理气」。然而，两名高中生经过费时长达2年的实验证实，浓度越高的紫苏，越可抑制内皮细胞血管新生，代表紫… 详全文 >