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经期间肌肤爱捣乱，容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题，中医认为是“阳气过盛”，也就是与荷尔蒙例如黄体素升高有关。一般在月经来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题，但是，为什么在经期中肌肤不适症状“大爆发”？原来，就是在月经来潮前的7至10天吃错食物所导致。

在月经来潮前的两周，也就是“高温期”的阶段，体温较高，在中医来说，是体内阳气渐渐增强，阳气增强不是坏事，但是如果饮食及生活起居没有配合好，就会变成“阳气过盛”，越接近生理期的时候，尤其是前一周，就越可能出现“经前症候群”，像是脸上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出现烦躁、偏头痛、便秘、水肿，以及情绪低落等现象。

经期前一周开始出现“阳盛”　避免吃燥热上火的食物

中医廖千慧表示，为了避免经期来前出现“阳盛”的情况，引发到经期来临时的肌肤各种不适，所以，应该避免吃燥热上火的食物，包括：烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被“火上加油”。

至于重咸的食物，则会导致全身水肿。严重的女性，可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼；手指头肿如甜不辣，连戒指都戴不进去，或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色，皮肤非常紧绷，严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。

还有吃太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升，此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为“糖化终产物”。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如：皮肤松弛、皱纹增加等。