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过年宅在家，有很多机会吃到甜食，酒足饭饱后，还会嘴馋吃一些甜点，例如、牛轧糖、花生糖、蛋糕、红豆年糕等，加上水果来者不拒，一些甜度很高的水果如菠萝、释迦等，真是一口接一口。但是，中医提醒，过年吃太甜，小心肌肤大崩坏之外，还有可能使身材走样！

漢方零食護眼補氣茶。（圖片提供／廖千慧中醫師）

当我们吃下太多甜食，使体内血糖一下子快速上升，此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为“糖化终产物 ”。“糖化终产物”无法被摧毁，会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如：皮肤松弛、皱纹增加、水晶体变浊、动脉硬化等。血糖越高，糖化终产物的形成就越多，人体就老化得越快。

要爱漂亮、怕变老，就要少吃甜食

台湾针刀医学会常务理事廖千慧医生表示，甜食在中医属于生痰、生湿的食物，痰湿会干扰中医“脾”的正常运作，脾主运化、主肌肉，所以吃太甜容易造成痰多、胃肠胀气、胃酸逆流 、肌肉松弛、肥胖，还有湿疹、青春痘等属于湿热症的皮肤问题。要爱漂亮、怕变老，就要少吃甜食。

廖千慧中医提醒，以下是年节中须提防的甜点食物：

过年问题甜食

1. 高度精致的饼干、蛋糕、甜点。

2. 少吃酸酸甜甜的饮料及食物，如：蜜饯、热带水果汁、可乐等，这类食物容易让人不知不觉吃下过多糖分。

3. 巧克力。虽然纯的巧克力有许多益处，但一般巧克力零食为了平衡苦味容易添加大量的糖。如果就是爱吃巧克力，尽量选纯度较高的苦巧克力。

另外，廖千慧医生分享以下甜食摄取对策：

过年甜食摄取要诀

1. 用糖分较少，或不含糖份的天然甜味食材取代精致糖，例如：红枣、枸杞子、甜菊、甘草。

2. 很想吃甜食的时候，改吃天然新鲜水果。台湾水果虽然也常含大量糖分，但多了水份、纤维质、维他命C等各种营养素，比只吃甜点饼干更有饱足感，而且有营养。

3. 不要当沙发土豆，每坐着不动30分钟，就要站起来活动一下，倒个水、伸展一下筋骨、视线看向其他远处，以让血液循环跟新陈代谢率都维持在较好的状态。