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許多人平時都會走上幾公里的路。走路是培養專注力的好機會。把注意力放在走路這個動作，就像靜坐時把注意力放在呼吸，道理相同。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 詳全文 >

天氣忽冷忽熱，又心悸了嗎？小心，可能是二尖瓣脫垂發作了！二尖瓣脫垂是常見的心臟瓣膜疾病，近年確診個案有增加的趨勢，且多為年輕又身材高瘦的女性。黃慧娟中醫師表示，二尖瓣脫垂不一定要動手術，但容… 詳全文 >

時序入春，依據中醫理論，春天對應於人體的肝臟，此時屬於肝火的疾病如高血壓、眩暈、失眠等疾病易發作。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，春天氣候多變，肝氣若不順，容易常失眠，建議應疏肝… 詳全文 >

對於呼吸不順暢的人而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜樂。重拾自… 詳全文 >

常常發現自己在面對披薩、巧克力等美食時，經常難以抗拒誘惑嗎？這可能不完全是你的錯。日本國家生理科學研究所的最新研究發現，與壓力相關的神經活化反應，可能增加個體對於碳水化合物食物的渴望。 詳全文 >

心情不好時，與其躲在房裡自怨自艾，不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥，再搭配些自己喜歡的配菜，也倒入平日的委屈和壓力燉煮2小時。氣消了，在湯水的光輝中慢慢靜下心來。喝完這一碗湯… 詳全文 >

患有子宮肌瘤可以進補嗎？這是許多女性朋友常提出的疑問。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，子宮肌瘤在中醫屬於癥瘕、積聚所造成的一種婦女疾病，多好發於痰瘀寒凝、氣滯血瘀的體質的患… 詳全文 >

小婷是個業務繁忙的診所護理師，常常加班，容易晚睡。最近新人報到，她除了需要花更多時間去帶新人外，還要面對其他同事離職後造成工作業務量變大的問題。小婷在上班的時候，因為事情忙不完，感到非常焦慮… 詳全文 >

妥善運用心智可以幫助我們處理許多問題。情緒低落時，正向思考可以幫助我們用新的角度看事情。疼痛或焦慮時，轉移注意力可以讓我們暫時忘記不舒服的感受，但請勿拿來處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以… 詳全文 >

綠色韭菜中的山奈酚、硫化丙烯、山奈酚能夠抑制不安的情緒、 鎮定疼痛及預防骨質疏鬆，也具有抗氧化作用，及抗癌抗發炎抗過敏等各種功效。而韭菜氣味來源的硫化丙烯，則有促進消化作用，其中另含有大蒜素… 詳全文 >

天氣驟降，夜夜難眠！中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，失眠不是年長者的專利，從中醫角度，通常與與肝、脾、腎、膽有關，不僅代表身體出現警訊，甚至會引起慢性身心疾病。建議平日應減緩壓力，… 詳全文 >

許多人早餐會吃吐司，但上面的抹醬你會如何選擇呢？澳洲維多利亞大學的研究團隊表示，固定食用酵母基底製成的抹醬，可能與較低的壓力與焦慮指數有關，然而卻似乎無法緩解憂鬱的症狀。 詳全文 >

想到要和討厭的人見面，或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子，總是不免心情沉重。相較之下，如果已經安排好要和喜歡的人約會，或是約好和朋友一起吃飯，從幾天前就會感到興奮，心情很好。 詳全文 >

面對考試很少有學生不會感到緊張，即便前晚熬了夜盡力做足準備，仍會擔心一看到考試卷腦中便一片空白。英國劍橋大學的研究團隊表示對於因為考試而感到龐大壓力的大學學生，藉由正念訓練(mindfuln… 詳全文 >