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超低热量减重还是胖?晚餐只吃苹果、烫青菜,明明热量超低的,却还是瘦不下来吗?许多民众吃得不多,体重却总是降不下来。其实,瘦身不等于饿肚子,长期下来营养失衡,反而成为「瘦」不了的元凶!中医师田… 详全文 >
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不少爱美女性,因担心变胖而不敢吃肉,就怕吃肉长肉,身材大走钟!吃肉真的是减重地雷吗?吃肉有这么可怕吗?日本减重专家表示,肉类食物是人体重要的蛋白质来源之一。倘若,因减重瘦身而不吃肉,又未适度… 详全文 >
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羡慕畊宏40岁仍保有这样的好体质、好身材吗?想要瘦身、拥有精实曲线、天天神采奕奕吗?畊宏的健身法,带来的改变绝对不止这些!畊宏提醒 只要你能跟着我规画的运动方式,在早上起床「空腹」前先做一些… 详全文 >
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看到韩国女子偶像团体人人的腿都跟竹竿一样又直又细,或是看到名模们高挑笔直的身材,多想要自己的双腿也能这么美丽!但是东方女性多半下半身比较肥胖,瘦腿更是困难重重。美国《Live Strong》… 详全文 >
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人体新陈代谢的好坏,是减肥能否成功最重要的关键之一,代谢过于迟缓,身体的废物、毒素就难以排出,身体的基础代谢热量也会变少;因此提高身体的新陈代谢进而加速减重,也成为时下流行的减重方法。美国《… 详全文 >
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蛋白质是人体必需的营养素,然而,为了保持身材而对食物斤斤计较的人,很容易就营养摄取失衡,不敢吃淀粉、不敢吃太多肉,反而使身体无法增加基础代谢,肌肉量也减少。如果喜欢少量多餐、吃点小东西的人,… 详全文 >
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减肥是许多人都会遇到的问题,但是很多人在减肥的过程中,会遇到许多困难,例如节食瘦不下来、节食瘦了马上反弹、明明吃的是和以前一样的减肥食谱,体重却一天比一天重等等。这些问题的根源,很可能是因为… 详全文 >
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运动很重要,但只想靠运动减重,很难!如果吃喝美食无顾忌,却搞不定基础代谢,想单纯靠运动快快减重,可能会白忙一场。安南医院新陈代谢科主任沈振荣医师表示,饮食是一门重要课题,还要搭配医疗专业辅助… 详全文 >
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Vivian在营养讲座的时候,也总会有想减肥的人问我说,「就是会忍不住想吃东西,到底要怎么样才能都不吃东西呢?」每次Vivian听到这个问题就很想呐喊:「亲爱的,减肥不是这样的啊~」 详全文 >
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减肥,不论「少吃、多动」都会面临到减重停滞期。台湾肥胖症衞教防治学会常务理事、肥胖专科医师刘伯恩表示,减重停滞属正常的生理自我保护机制,一般来说,当减掉体重10%时,大多会遇到停滞期。 详全文 >
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晚餐只吃苹果、烫青菜,明明热量超低的,却还是瘦不下来吗?许多民众吃得不多,体重却总是降不下来。其实,瘦身不等于饿肚子,长期下来营养失衡,反而成为「瘦」不了的元凶!先搞懂热量和基础代谢的概念,… 详全文 >
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因担心变胖而不敢吃肉,就怕吃肉长肉,身材横向发展!但吃肉真的这么可怕吗?日本功能性减重协会副理事长斋藤粮三医师表示,倘若因减重瘦身而不吃肉,又未适度补充豆类制品来获取蛋白质,在基础代谢变慢,… 详全文 >
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冬天大家都是吃得多、动得少,应该是容易变胖的季节?错了!事实上,冬天人体的基础代谢率比较高,反而是减重的最佳时机!赶快把握天气还冷,跟着营养师郑欣宜的饮食小祕诀,享受美食不吃胖! 详全文 >
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别以为看起来很瘦就是真的瘦!很多女生身材纤细,体脂肪却超高,小心妳也是外表好看、内馅却是大量奶油(油脂)的「泡芙女」!吃得多、动得少,容易体脂过高、肌肉量不足,成为隐性肥胖,超级不健康。营养… 详全文 >
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有去过日本的人,大概有看过SMAP香取慎吾大秀胸肌挤柠檬汁的广告,原来练就一身肌肉的他,是在一间私人空间且一对一专属教练的健身中心,进行密密训练,才能变成今日傲人的肌肉男。这一家在日本累积超… 详全文 >