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酷熱天氣,只吃蔬菜減肥有效嗎?臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,指出,蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡… 詳全文 >
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不吃早餐容易胖?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。肥胖專科醫師劉伯恩指出,吃早餐不但有益健康,也能幫助減肥。而吃早餐應掌握健康4原則,才不… 詳全文 >
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國人瘋減重,網路盛傳「喝優酪乳減重法」,1個月可瘦身3公斤。肥胖專科醫師劉伯恩指出,優酪乳能促進腸胃蠕動,其中所含的胺基酸,可促進代謝,燃燒脂肪,不過,這種快速減重法,容易營養不均及復胖,建… 詳全文 >
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酷熱天氣,只吃蔬菜減肥有效嗎?臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。然而,如果三只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不… 詳全文 >
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減重最怕碰到停滯期,肥胖專科醫師劉伯恩指出,人體有自然保護機制,體重暴升暴跌到一定程度,就會停止變胖或變瘦,減重者平均6到9個月會遇到停滯期,要突破除少吃外,須加上重量訓練和跑步等有氧運動,… 詳全文 >
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夏日炎炎,窩在沙發看恐怖片能減肥?台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,看恐怖片常讓人背脊發涼,雖然能讓人心跳加速、代謝快,消耗的卡路里確實會比平常還要多,但是減肥效果有限, 詳全文 >
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網路近日瘋傳「防彈咖啡瘦身法」,引起網友熱烈討論。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,喝咖啡到底會胖?還是會瘦?一直是肥胖族群迷思,而「防彈咖啡」飲食概念,與「限醣飲食減重… 詳全文 >
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春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?減重專科醫師劉伯恩指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外… 詳全文 >
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備受矚目的葛萊美得獎名單揭曉,27歲的英國歌手愛黛兒Adele,一共橫掃5項大獎。被眼尖的媒體發現,這1位曾經說過:「姐寧願和朋友去吃午餐,也不要去健身房。」的女歌手,大概體重減掉至少20公… 詳全文 >
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喝鹽水能減重?網路近日瘋傳1名人妻部落客分享「產後日喝500c.c.鹽水,再喝2500c.c.開水,2月瘦10公斤」瘦身秘方。減重專科醫師劉伯恩指出,喝鹽水並不能減重,尤其有心臟、腎臟疾病的… 詳全文 >
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春節期間,大吃大喝又少動,年後腰圍肥一圈。減重專科醫師劉伯恩指出,年後甩油有撇步,除應掌握飲食控制、多運動外,天天量體重也很重要,特別是藉由「照腰鏡減重法」,了解自己的體重變化和身材比例,能… 詳全文 >
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冬天瘋減重,但許多女性擔心,瘦下來,胸部會跟著瘦。減重專科醫師劉伯恩指出,減肥後胸部變小,絕對是女性的夢魘。事實上,不當的減重方式,或是過於激烈的短期瘦身,不僅不健康、易復胖,甚至可能讓女性… 詳全文 >
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許多「澱粉控」面對澱粉食物難以抗拒,而他們找到新出路!坊間流傳「吃冷麵、剩飯可以減肥」,甚至表示把冰隔夜的義大利麵、麵包、批薩、炒飯等拿出來再加熱食用,效果更明顯,這是真的嗎?減重醫師劉伯恩… 詳全文 >
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年節佳餚準備太豐盛,一餐吃不完 ,於是反覆加熱食用。減重專科醫師劉伯恩提醒,年節剩菜處理需謹慎,因為隔夜菜容易產生致命亞硝酸鹽,恐誘發胃癌;另外,澱粉類重覆烹調,升糖指數會更高,容易變胖,千… 詳全文 >
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愈接近年底,肥胖族群求診案例就有大幅增加趨勢。減重門診發現,患者中又以「情緒性肥胖」明顯增多;減重專科醫師劉伯恩指出,情緒性肥胖,可以說是一種另類的年假症候群,患者常會有壓力性失眠,一直因感… 詳全文 >