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有的人經常腹瀉，也有的人容易便祕，維持腸道健康，非「菌」不可！每天到底應該補充多少益生菌，才能調控腸道菌的平衡呢？其實，益生菌已經成為腦腸保健首選，日常保護腦部增加記憶力的營養，除了熟知的多… 詳全文 >

當代養生意識抬頭，大家應該很常在餐廳遇到服務生問：「請問要糙米飯，還是白米飯？」先說，如果是我一定選「白米飯」。 詳全文 >

近來媒體報導大陸女明星章子怡，每天喝一碗豆芽湯，瘦成「螞蟻腰」！國內減重名醫劉伯恩表示，100公克的黃豆芽約可產生45大卡的熱量，所以其總熱量非常之低，在醫學上就定義做極低熱量減肥法。長期採… 詳全文 >

肥胖不是一天造成的！你是屬於愛吃薯條、滷肉飯，卻經常便祕、越減越肥的「節食便祕型肥胖」？還是容易貧血、畏寒、月經失調的「體虛型肥胖」？針對這2種肥胖類型，如果無法靠運動瘦下來，有什麼方法解救… 詳全文 >

你是喜歡吃澱粉的白飯控、麵條控嗎？小心長期吃出一身毛病。如果感覺肥胖纏身、經常疲勞、愈睡愈累、容易便祕，為了找回健康，不妨跟著營養師趙函穎一起來嘗試減醣飲食計劃，使用跟飯、麵很像的減醣替代澱… 詳全文 >

觸摸自己的腸子部位，如果能從肚皮上摸到後腹壁，就代表：沒有宿便。沒有宿便的腸道就是如此的柔軟！你去觸摸很多小朋友的肚皮，幾乎每一個都能壓到後腹壁，隨著年紀增長，吃下愈來愈多肉，產生很多宿便之… 詳全文 >

身上之所以出現的過敏症狀，源自於體內累積了很多需要被代謝出去的毒素，而身體負責排毒的管道又堵塞了。知道了症狀的真正源頭，只要打通「微循環」，讓體內毒素能夠通行無阻地排出，惱人的過敏症狀就能以… 詳全文 >

韭菜水餃、韭菜盒子、韭菜肉絲…，提到韭菜，許多人腦袋裡都會浮現上述食物。雖然韭菜的味道不是人人都能接受，但吳建東中醫師表示，若民眾不排斥韭菜的味道，且體質不易燥熱者，把握產季適量攝取，更能發… 詳全文 >

便祕儼然已是現代人的常見文明病！台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科蔡佩怡醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理… 詳全文 >

蔬菜跟水果是每天不可少的食物，因為兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等營養素，許多人會將兩者歸類於同一類；不過，營養師提醒，蔬菜跟水果本質上不同，不能互相取代，多吃或少吃都會造成營養不良。 詳全文 >

「滿腹黃金」有苦難言！便祕是現代人常見的困擾，由於生活忙碌，往往無法均衡攝取營養，而為了對抗便祕，許多人會將香蕉、蘋果當作通便萬靈丹，但為什麼有些人不吃還好，吃了反而排便更不順暢呢？這其中是… 詳全文 >

許多疾病都是吃出來的！尤其「民以食為天」的觀念根深蒂固，飲食不但很重要，吃對食物更是關鍵！隱藏在口腹之慾背後，最令人擔心的就是肥胖，馬上令人聯想到攝取太多碳水化合物，尤其是精製食物及糖分是罪… 詳全文 >

你家孩子有便祕困擾嗎？每週的嗯嗯次數，5根手指數的出來；每次如廁總是要用力到面紅耳赤，才能成功解放？賴韋圳中醫師提醒，便祕不只是營養失衡的警訊，更會對孩子的身高發育帶來影響。因此，爸媽們如果… 詳全文 >

小腸菌叢過度增生不只會影響荷爾蒙指數的高低，還會影響荷爾蒙系統的代謝功能，一般前往婦產科或其他科別抽血，可能只會檢測荷爾蒙數值的高低。然而，影響數值高低的根源，往往來自於腸道功能不良，導致這… 詳全文 >