華人健康網

前为了婚宴曾拼到6天减3KG的阿娇钟欣潼，大爱在小红书上分享实证有效的减肥法，最近她就透露自己之前录节目，老是忘记喝水，结果皮肤变好干，不仅容易出油，新陈代谢也跟着变差。

于是她拟了一份一天喝水时间表，请助理到时间提醒她喝水，坚持一段时间后，不仅皮肤变好了，还瘦了几公斤，这种不花钱就能变美变瘦的好事情，让她超兴奋想分享给大家。

实证有效！阿娇的【减肥喝水时间表】

07:00起床后，补充整晚消耗的水分，开启肠胃蠕动，帮助排便。

09:00早饭后，站在中医立场9点是肠胃排毒时间，喝水可以清理肠胃累积毒素，阿娇则认为这时候喝水可以提神醒脑，开启接下来的一天。

11:30午饭前，增加饱足感，接下来吃午餐也不易进食过多。

13:00午饭后，促进消化，有医学研究证实，饭后1小时内喝杯水可帮助消化。

15:00下午茶时间，提神解乏，可以少吃点零食。

17:30晚饭前，同样的道理，先喝水增加饱足感，让晚餐不会吃过量。

20:00渴了就喝，但要注意睡前两小时不要喝水，会水肿。

以上就是阿娇自己的喝水时间表，但她也提醒可以按照个人的作息调整，从起床后，每隔不到两小时就喝一次水，每次150ml~200ml左右，喝的水最好是常温白开水，咖啡、茶任何的饮料都不能算数。

完整文章请看VOGUE.com