腹式呼吸法 | 搜尋結果

「腹式呼吸法」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「腹式呼吸法」的資料

失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡： ![式呼吸法的4招「Draw…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…且放鬆肌肉。壓力會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
心裡憂鬱、壓力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍療法」2招助調節身心

…會吃大虧的。前面說過，把陷入想法的自己帶回現實世界很重要，而腹式呼吸法就是實現方法之一。腹式呼吸法很簡單。吸氣的時候把肚子吸成像是一顆充飽的氣球，吐氣的時候把肚子裡的氣全部…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…「腹式呼吸」，施作時盡量讓自己處在放鬆的狀態。 **【腹式呼吸法】** **充分呼氣：**先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…分布，對於調整自律神經失調，也有相當效果。 **一、【腹式呼吸法】** 可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣，達到穩定的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸」。 **做…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
頻夜尿、下腹痛，間質性膀胱炎警訊！中醫：頭皮針、腹針、腹式呼吸依體質調理

…尿，幾分鐘就跑廁所一次，無法訓練膀胱擴大容量。 **「腹式呼吸法」有助疏通肝氣、穩定膀胱神經** 建議，也可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣，達到穩定的作用，平常可以在早上及…
http://www.top1health.cn/Article/248/81485
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…拳頭握拳，用雙拳十指指節按摩胃臟上下左右的肌肉。 3.帶著腹式呼吸法按摩3分鐘（如果有時間可以按5分鐘）。 4.感覺按摩完前後的身體與情緒的變化。 5.持續練習至少7天，觀察…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…在早上及睡前做「腹式呼吸」。][187255] **【腹式呼吸法】** **充分呼氣：**先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
茴香精油是居家常備良品　胃脹氣、腸絞痛5用途超實用

…巴湊進去，深呼吸，慢慢吸氣讓肚子脹起來，吐氣縮起來，亦即使用腹式呼吸法。茴香對於女性獨有的另一個使用是哺乳的媽媽。在倡導母乳的好處有所進展的時代，卻發生母親泌乳不足，或哺乳…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…分補充夠了，壓力就會減輕喔！ **●第11招／練習腹式呼吸法** 當壓力大時，容易傾向於胸式快而淺的呼吸，造成腦部缺氧、壓力增加。如果使用腹式呼吸，由於橫隔膜下壓的深度…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

大家都知道，感冒發燒要找醫師，心靈情緒生病了，自然也要去看精神科（身心科），只是受限於固有的觀念，常會覺得精神科就是在看一些精神病，其實是很大的誤會！隨著社會壓力變大，身心調適有時…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
天氣好熱，怎麼樣才能消暑氣？杜絕熱浪威脅必知這16招保健秘訣

… 中醫認為「靜則神安」，建議可在晚飯後靜坐30分鐘，並配合腹式呼吸法，用鼻子緩緩吸氣，直到腹部漸漸隆起，可將雙手放在腹部上，再慢慢用鼻子吐氣。不僅可以幫助心平靜下來，同時藉由呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

…，蔡宗翰中醫師提醒，儘快採取以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][167…
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…藥物來做治療。除此之外，還可以透過一些非藥物的放鬆運動，如「腹式呼吸法」來幫助身體放鬆，活絡副交感神經。 **拒絕失眠這樣做** 失眠可從4種類型來了解： 1.初始型失眠：對…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…毒劑，正確呼吸可以讓身體獲得充足的氧氣，最好的呼吸方式就是「腹式呼吸法」，透過擴大胸腔的容量，提高氧氣的攝取量，並且增加身體的含氧量，還能夠刺激腹腔的副交感神經，達到緩和心跳、增強…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329