健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「瑜珈」搜尋結果
總共找到 772 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料-
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝
…內，每天持續進行上述步驟。 **準備用品** ●瑜珈墊 ●三條浴巾 ●書本（五、六本） **1.將瑜珈墊鋪在地板上，上頭再疊上3條浴巾。** **2.從…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156 -
腰酸背痛好難受？專家教你下半背子遠離疼痛！
…以主動治療為優先，也就是脊椎矯正、徒手治療、運動治療、針灸、瑜珈等等。第二線的補助治療則為藥物、注射，手術則為最後的手段。 **影像檢查最準確？** 產生下背痛的問題時，許多患…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107 -
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環
**基本姿勢動作5束角式** Baddha konasana【baddha＝合 kona＝角】Bound Angle Pose 放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112 -
容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱
…讓它備受推崇的原因！那就是相較於受限於時間、空間限制的打坐、瑜珈，正念減壓是一種隨時可進行的活動。由於講求的是覺察自己當下的情緒、聆聽身體發出的聲音，所以不管是走路、吃飯、搭車都可…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106 -
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬
**●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035 -
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽
**【藉由椅子版的無尾熊式消除水腫】** **翹腳合掌，上半身往前倒** 坐在椅子上，右腳踝放左大腿，膝蓋向外側倒。在胸前合掌，吐氣時上半身往前倒，停留…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024 -
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式
**Pearl Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎，放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] …
http://www.top1health.cn/Article/234/74990 -
常待冷氣房不流汗？小心代謝變慢害水腫，這樣做排毒、增免疫
… 另外，許多人常會問，那我去泡溫泉，或是做三溫暖、岩盤浴、熱瑜珈，「逼」身體出汗可以嗎？賴睿昕中醫師解釋，原則上只要做完後覺得通體舒暢就行。如果民眾嘗試以上方式後，反而更累、更不舒…
http://www.top1health.cn/Article/239/74954 -
月經來潮時，可以有性行為嗎？女孩們生理期必知16個問與答
…炎鎮痛劑，以降低疼痛敏感度。」專家建議。 **Q7：做瑜珈？** **A：**可以。雖然有不少人相信，女性在生理期間應避免倒立動作，但醫學專家表示：「目前並無任何科學證明指…
http://www.top1health.cn/Article/324/74877 -
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
…，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 此外，過去也有研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828 -
不用拿柺杖真好！婦先天髖臼發育不全長短腳，機器人手術助修復
…年後必須犧牲許多休閒活動。像是，過去吳女士就曾跟著朋友一起學瑜珈，希望能藉此改善髖部疼痛的問題，但沒想到愈做愈嚴重。 另外，醫師也曾囑咐吳女士日常生活最好能拿拐杖行走。但因愛…
http://www.top1health.cn/Article/238/73810 -
與孩子談「性」好尷尬？破解家長常見的幼兒性教育4大疑問
…不知所措，不知道該如何向孩子解釋，便以各種理由搪塞，例如：做瑜珈、摔角、玩遊戲等等。但高松景指出，不應迴避孩子的疑惑，要用健康的心態應對，告訴孩子事實：「爸爸媽媽很相愛，在做親密的…
http://www.top1health.cn/Article/251/72718 -
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰
…身房運動，建議你不妨跟著邀來的Kate老師一起學會這兩招串連瑜珈，在家就能做腹部跟腰部的訓練運動，瘦肚子、瘦腰，超有效！ **【第一招／單腳下犬式變化】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/72600 -
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦
… 試試以下的做法： **坐下後雙腳交叉盤腿：**這是瑜珈課程中最基礎且兒童也容易上手的動作，別忘了要兩腿交換盤腿。 **開腿拉筋：**坐在地板上，把腿放在面前，寬度盡可能…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537 -
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身
…等，透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜伽大師將示範幾招陰瑜珈的基本動作，大家可以一起來練習，尤其是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉，幫助放鬆身心、有助睡眠，以及增加身體延展性。 
闽公网安备 35020302001899号
