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…蠕动、温和通便。也可尽量多吃一些根茎类食物,以及海藻、蕈菇、玄米与水果等,也有助于排便。 ![][222057] ##花生:整肠通便 含有能增加肠内好菌的寡醣与膳食纤…
http://www.top1health.cn/Article/80/92425…一)早餐:葡萄汁1杯、香蕉1根、水煮蛋1颗、生菜一碟。午餐:玄米饭2/3碗,腌高丽菜、牛脊肉80克、蒸蛋、甜菜沙拉1碟。晚餐:葡萄1串、水300毫升。 (二)早餐:葡萄汁1杯、香…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459…每种油的发烟点不同,适合烹调的方式也不同,但精致过的酪梨油、玄米油、苦茶油及橄榄油这四种油,因为发烟点高,拿来低温凉拌、蒸煮炒炸都适合。 特别是玄米油,其脂肪组合最适合人体…
http://www.top1health.cn/Article/320/89225…血液HDL浓度,如深海鱼类、坚果类、橄榄油、芥花油、苦茶油、玄米油等。][206915] **要诀四/规律运动篇** **多运动防结石!规律运动做耐力训练!** **养成…
http://www.top1health.cn/Article/248/86786…选择稳定性较高,适合高温烹调的单元不饱和脂肪酸植物类橄榄油、玄米油,减少给身体带来多余的负担。 **饮食减重关键:「82法则」好好吃,别乱吃** 乌乌医师、Emma…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…50g(无需去水,以厨房纸巾轻轻拭干即可)、太白胡麻油(或是玄米油)30ml(2大匙)、甜菜糖60g、玉米粉4g、木瓜200g、柠檬汁1小匙 **A:**木瓜80g、甜菜糖1…
http://www.top1health.cn/Article/320/85768…75g(无需去水,以厨房纸巾轻轻拭干即可)、太白胡麻油(或是玄米油)30ml(2大匙)、枫糖浆50g、30g、浓厚枫糖酱适量、地瓜(鸣门金时)150g、焙煎黑芝麻适量 **[…
http://www.top1health.cn/Article/320/85732… 另外,请不要使用「快煮模式」,而改使用一般炊煮模式。玄米、紫米、红米比起白米,水渗透到米粒中心需要花费较长时间,所以若使用快煮模式无法煮出蓬松的米饭。 也有人「虽然改…
http://www.top1health.cn/Article/101/80963…糖稳定,建议选择白开水和柠檬水等无糖饮料。此外绿茶、乌龙茶、玄米茶等无糖茶也很适合,如想尝尝甜味亦可添加代糖,因代糖不会对血糖造成直接影响,在安全范围内适量使用代糖,就不需担心血糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/66671…好的,纤维质可以抑制胆固醇吸收,矿物质可以保护毛囊。建议选择玄米或高粱等五谷杂粮取代白米,也可以多吃芝麻和黑芝麻。 **【养发好食物】:** **1.黑豆:** …
http://www.top1health.cn/Article/267/57751…因此,建议民众在进行热炒及高温油炸等烹煮方式时,不妨可挑选,玄米油、苦茶油、椰子油、橄榄油等发烟点高的油品使用。 不过,由于不是所有高发烟点的油品都适合高温烹煮!就以饱和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899…非常有效。体质寒凉或是消化功能较差的人,建议多加一大匙炒过的玄米粉。玄米可以强健肠胃,炒过的玄米性温,可以保护身体不会太冷。如果想要代替正餐,也可以加玄米粉。 **材料(…
http://www.top1health.cn/Article/80/57282…** **►选择全麦等未去壳的谷物取代精致白米** 玄米、全麦等未去壳的谷物比去壳的白米、小麦富含更多的纤维质及可增进免疫力的营养素。其他像是银鱼干、鯷鱼、小虾等,这类可以…
http://www.top1health.cn/Article/314/56210…油等优质的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值(升醣指数)比较低的玄米等五谷。 **指压法:**用控制食欲和运动这两大方法来解决。这类型的人大多吃得过多或是食欲旺盛,所以按压掌管调…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168…½ 杯(625ml) **TIP:**粳米根据精制程度分为玄米、5分捣米、7分捣米、白米。肉眼看时粳米呈半透明色,糯米呈乳白色。 **准备:**煮饭30分钟前把大米洗净后浸泡于…
http://www.top1health.cn/Article/320/55963