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「減脂增肌」搜尋結果

總共找到 15 筆符合關鍵字「減脂增肌」的資料

妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…##戰勝體脂肪！運動是不二法門趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
長粉刺不只有青春期，健身族蛋白質飲食也中鏢！三明治保養法加快粉刺代謝

…春期少年容易長粉刺，我們更觀察到隨著健身風潮的盛行，個案若為減脂增肌的目的而進行以蛋白質為主的飲食，其肌膚常常也會發生粉刺問題。因此，在上述三明治保養法外，也建議蛋白質至上的健身男…
http://www.top1health.cn/Article/269/89438
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…、「上次才跳一首kpop減肥舞就爆汗！」。其餘如能夠減脂增肌的「重訓」與燃脂效果好的「跳繩」也同樣受到民眾的關注，其中，「跳繩」不僅能夠訓練到全身，還能鍛鍊心肺耐力，不過也…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
舒肥雞胸肉低脂，減肥最快速？營養師：長期吃恐便祕、低血糖5大問題找上門

…** 尤偉銘營養師表示，如果誤以為餐餐都吃舒肥雞胸肉，就能減脂增肌，那就是一大迷思了！因為，若長期將舒肥雞胸肉當作減重飲食，將導致營養失衡，恐造成身體發生貧血、便祕、低血糖、腎結…
http://www.top1health.cn/Article/101/83045
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ **STEP 1 算出…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
水煮雞胸咬下去像輪胎?簡單三步驟，口感秒變棉花糖！

…瘦身書籍，「水煮雞胸肉」總是佔有一席之地，雖然大家都知道它能減脂增肌，但要自己料理「水煮雞胸肉」可真為難如登天，一不小心就可能乾柴到像「木炭」，想要料理「雞胸肉」有訣竅，讓高馥詩營…
http://www.top1health.cn/Article/101/77973
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…快10公斤。所幸進行12週減重享瘦生活」計畫，歷經清腸排毒、減脂增肌、補充優質蛋白質、攝取好油脂等過程，終於揮別泡芙族。 ![][203349] **12週減重享瘦生活…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店這樣吃幫助增肌減脂！

隨著運動風氣興盛，除了動之外，我們也越來越在乎飲食，相信我們都有聽過這一句話「三分練，七分吃」，運動成效取決於吃得對不對！尤其是運動後的這一餐，越快補充會讓我們的成效越好。因為如此…
http://www.top1health.cn/Article/306/75457
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…年人為例，1天應攝取60～72克的蛋白質。 **運動員減脂增肌　運動「前」補足蛋白質** 如果是運動員，想要減脂增肌，必需注意蛋白質補充也很重要，因為無論是肌肉合成維持耐力…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…動前補足蛋白質、碳水化合物(醣類)，同時可以有效燃燒熱量並且減脂增肌。) 年後體重直線上升，雖然感到非常懊惱，卻不知該如何進行體重管理，相信是許多人共同的困擾。有的人聽信坊間…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…但許多女性都誤以為要花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能教練陳婉瓏指出，現代人生活忙碌，很難撥出太多時間運動，但其實只要30分鐘有效率的肌肉訓練，就能…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…，因此才叫你盡快吃！有研究指出即使吃的份量一樣，拖越久進食，減脂增肌效果越差，甚至是沒有效！這很可能是很多人明明有運動卻一點用都沒有的可能原因！ **本文出自：「愛吃愛動」運…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…體脂肪！運動是不二法門** 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

![][127183] 身體的脂肪與肌肉組成比例，可以大大地影響外型胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

對於減重，你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎？隨著網路資訊越來越發達，減重的招數也是不斷在更新，花招更是百出，不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447

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