核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。 ![][201504] 亞東醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ **【弓步波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現年48歲，愛上壺鈴訓練核心肌群並授課，教導許多學員一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…的背部肌力不平衡進行再訓練，減緩脊椎側彎惡化，並且維持良好的核心肌群肌力，增加椎體穩定度。 **第2招【下背拉筋運動】：**跪坐姿，彎腰趴下偏向1側。每日運動3回，1回5次，…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…下，一天做3回合。 - **好處：**可訓練臀肌，大腿肌及核心肌群肌耐力，促進動、靜態平衡。 **【第4招／單腳站訓練】** - **動作說明：**一隻腳放置於不…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
腰痠背痛、腳抽筋是缺鈣？喝這一味「補鈣湯」很強大

久坐不動、缺乏運動，經常出現腰痠背痛，實在非常惱人。除了跟核心肌群的肌力不夠之外，也有可能是缺鈣引起的。而中醫則認為，腰痠背痛病因除了外傷、風寒之外，還與肝腎虧損有關。為了擺脫腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/260/56864
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…：**抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放。][130528] **★狗跳雞飛他亂嗆：…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。 **低熱量減肥法　注意營養恐失衡** 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…練肌群：**臀肌、股四頭肌（大腿前側）、膕旁肌（大腿後側）、核心肌群。 **操作方式：** 1.把握深蹲三原則「腳跟著地、抬頭挺胸、屁股翹出來」。 2.保持抬頭挺胸背直，…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…」教練Stephanie說。這可以移動身體重心，使身體兩邊及核心肌群要用力來支撐體重及維持平衡。 **從基礎動作做起：**「緩和提升心肺訓練的方法之一是每周增加10％的強度或…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…單的小運動來喚醒你的身體： **棒式：**棒式對於加強核心肌群雕塑身材可說是功不可沒，一早起來可以利用棒式來帶動全身肌肉，讓你更有精神。特別叮嚀身體要筆直，頭肩跨下腳踝要連成…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽

…現交叉狀。久坐導致背部的豎脊肌緊縮、屈髖肌緊縮，臀大肌無力、核心肌群無力，而且這樣的肌肉緊縮問題，會使骨盆產生往前旋轉的應力，便造成惡名昭彰的「骨盆前傾、骨盆歪斜」問題。這時要放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…想嘗試高難度一點的動作，另一個也推荐「單腳抬高」的動作，挑戰核心肌群，注意身體不能歪掉，避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…，現代上班族日常生活型態普遍缺乏活動，導致支撐人體重量的軀幹核心肌群不穩定，更是引發痠痛上身的主要原因。因此，建議民眾想要擺脫痠痛不適，不妨可從著重核心肌群鍛鍊著手！ *…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888