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「核心肌群」搜尋結果
總共找到 395 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解
…的背部肌力不平衡進行再訓練，減緩脊椎側彎惡化，並且維持良好的核心肌群肌力，增加椎體穩定度。 **第2招【下背拉筋運動】：**跪坐姿，彎腰趴下偏向1側。每日運動3回，1回5次，…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069 -
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感
…下，一天做3回合。 - **好處：**可訓練臀肌，大腿肌及核心肌群肌耐力，促進動、靜態平衡。 **【第4招／單腳站訓練】** - **動作說明：**一隻腳放置於不…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031 -
腰痠背痛、腳抽筋是缺鈣？喝這一味「補鈣湯」很強大
久坐不動、缺乏運動，經常出現腰痠背痛，實在非常惱人。除了跟核心肌群的肌力不夠之外，也有可能是缺鈣引起的。而中醫則認為，腰痠背痛病因除了外傷、風寒之外，還與肝腎虧損有關。為了擺脫腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/260/56864 -
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌
…：**抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放。][130528] **★狗跳雞飛 他亂嗆：…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776 -
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…
…1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。 **低熱量減肥法 注意營養恐失衡** 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519 -
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做
…練肌群：**臀肌、股四頭肌（大腿前側）、膕旁肌（大腿後側）、核心肌群。 **操作方式：** 1.把握深蹲三原則「腳跟著地、抬頭挺胸、屁股翹出來」。 2.保持抬頭挺胸背直，…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279 -
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境
…」教練Stephanie說。這可以移動身體重心，使身體兩邊及核心肌群要用力來支撐體重及維持平衡。 **從基礎動作做起：**「緩和提升心肺訓練的方法之一是每周增加10％的強度或…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255 -
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事
…單的小運動來喚醒你的身體： **棒式：**棒式對於加強核心肌群雕塑身材可說是功不可沒，一早起來可以利用棒式來帶動全身肌肉，讓你更有精神。特別叮嚀身體要筆直，頭肩跨下腳踝要連成…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136 -
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽
…現交叉狀。久坐導致背部的豎脊肌緊縮、屈髖肌緊縮，臀大肌無力、核心肌群無力，而且這樣的肌肉緊縮問題，會使骨盆產生往前旋轉的應力，便造成惡名昭彰的「骨盆前傾、骨盆歪斜」問題。這時要放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/318/56070 -
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁
…想嘗試高難度一點的動作，另一個也推荐「單腳抬高」的動作，挑戰核心肌群，注意身體不能歪掉，避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/56001 -
改善腰痠、肩膀痠痛 4動作鍛鍊核心肌群效果好
…，現代上班族日常生活型態普遍缺乏活動，導致支撐人體重量的軀幹核心肌群不穩定，更是引發痠痛上身的主要原因。因此，建議民眾想要擺脫痠痛不適，不妨可從著重核心肌群鍛鍊著手！ *…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888 -
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長
…> **動作名稱：**平躺抬腿 這個運動對強化腹部和核心肌群有很大的效果，因為是藉由腰椎和骨骼肌的力量抬起下半身，所以對強化下腹部的效果非常卓越。 **適合類型：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786 -
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛
…的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心肌群、整合身體的骨骼，達到身體平衡目標。 <!--more--> 
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